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  • Episodio 2

    Episodio 2
    May 3 2025
    En este episodio hablé sobre la diferencia entre motivación y disciplina. Al principio, fue la motivación lo que me impulsó a comenzar, pero con el tiempo entendí que lo que realmente me hace seguir es la disciplina. Recuerdo un día que no quería entrenar, vi una nota en mi celular que decía: “no lo pienses, solo hazlo”. Me levanté, fui al gym y al final me sentí increíble. Ahí supe que ya no era por ganas, era parte de mi rutina. Aprendí que la motivación va y viene, pero la disciplina se construye con hábitos, metas realistas y constancia. También entendí que no se trata de castigarnos si no podemos un día, sino de escuchar al cuerpo con compasión. El mindfulness me ha ayudado a estar presente, reconocer excusas sin juzgarme y ver la disciplina como un acto de autocuidado, no de castigo.
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    5 mins
  • Episodio 1

    Episodio 1
    Mar 7 2025
    En este primer episodio, les cuento cómo el mindfulness y el running han transformado mi vida. Desde mi experiencia personal, comparto cómo un cambio de mentalidad, inspirado por un libro de Jodorowsky y el apoyo incondicional de mi amiga Naty, me llevó a prepararme para un medio maratón. Junto a Reg, mi mejor amiga de la secundaria, nos aventuramos a inscribirnos sin saber exactamente cómo lo lograríamos. Reflexiono sobre los desafíos de equilibrar mi vida como estudiante, profesional, hija, hermana y amiga, y cómo la disciplina me ha mantenido constante. Acompáñenme en este camino de correr con atención plena y el corazón abierto.
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    4 mins
  • Trailer

    Trailer
    Feb 28 2025
    Soy Montserrat Ávila y este será un espacio donde el mindfulness y el running se encuentran. Acompáñame en el camino hacia el medio maratón mientras equilibro mi vida como estudiante, hija, hermana, amiga y profesional. Entre respiraciones, kilómetros y aprendizajes, explorando cómo la atención plena transforma no solo el entrenamiento, sino también mi día a día.
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    1 min
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