Kilometro 21

By: montse castro
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  • Tanto en mi logo como en el nombre de mi podcast quise plasmar mucho la idea de los 21Km, ya que representa la edad que cumpliré este año y los kilómetros que correré. Tal vez no es el nombre más creativo pero sin duda tiene un significado fuerte y creo que es lo que más me importa. Siempre he dicho que un kilómetro por año; apenas desde el año pasado la idea de correr me empezó a llamar muchísimo la atención, lo intenté y me gustó mucho. El hilo rojo como lo hemos visto en muchas ocasiones, significa una conexión fuerte con una persona, sin embargo en esta ocasión fue con una cosa, tanto por vivencia propia como en estudios que he visto, se dice que correr es una meditación activa y sin duda no creo que haya algo tan controlado como correr, la mente juega un papel muy importante.
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Running & Jogging
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Episodes
  • Episodio 2

    Episodio 2
    May 3 2025
    En este episodio hablé sobre la diferencia entre motivación y disciplina. Al principio, fue la motivación lo que me impulsó a comenzar, pero con el tiempo entendí que lo que realmente me hace seguir es la disciplina. Recuerdo un día que no quería entrenar, vi una nota en mi celular que decía: “no lo pienses, solo hazlo”. Me levanté, fui al gym y al final me sentí increíble. Ahí supe que ya no era por ganas, era parte de mi rutina. Aprendí que la motivación va y viene, pero la disciplina se construye con hábitos, metas realistas y constancia. También entendí que no se trata de castigarnos si no podemos un día, sino de escuchar al cuerpo con compasión. El mindfulness me ha ayudado a estar presente, reconocer excusas sin juzgarme y ver la disciplina como un acto de autocuidado, no de castigo.
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    5 mins
  • Episodio 1

    Episodio 1
    Mar 7 2025
    En este primer episodio, les cuento cómo el mindfulness y el running han transformado mi vida. Desde mi experiencia personal, comparto cómo un cambio de mentalidad, inspirado por un libro de Jodorowsky y el apoyo incondicional de mi amiga Naty, me llevó a prepararme para un medio maratón. Junto a Reg, mi mejor amiga de la secundaria, nos aventuramos a inscribirnos sin saber exactamente cómo lo lograríamos. Reflexiono sobre los desafíos de equilibrar mi vida como estudiante, profesional, hija, hermana y amiga, y cómo la disciplina me ha mantenido constante. Acompáñenme en este camino de correr con atención plena y el corazón abierto.
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    4 mins
  • Trailer

    Trailer
    Feb 28 2025
    Soy Montserrat Ávila y este será un espacio donde el mindfulness y el running se encuentran. Acompáñame en el camino hacia el medio maratón mientras equilibro mi vida como estudiante, hija, hermana, amiga y profesional. Entre respiraciones, kilómetros y aprendizajes, explorando cómo la atención plena transforma no solo el entrenamiento, sino también mi día a día.
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    1 min
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