Concluida la décimo cuarta, y última, semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid pasado mañana, es decir, este próximo domingo 27 de abril.

Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.

¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 25 de abril de 2025, llegamos al Km 40. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.

Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.

Concluimos con éste esta serie de podcast extra en los que os he ido explicando semanalmente cómo se desarrollaba mi entrenamiento específico para correr el Maratón de Madrid. El próximo lunes, 28 de abril, haré un minipodcast extra desde Madrid para deciros cómo me ha ido finalmente.

En el podcast de hoy os explico esta última semana de entrenamiento, a la vez que os cuento algunas de las sensaciones que me surgen de cara al maratón del domingo, y tras la satisfacción del entrenamiento acabado.

Por cierto, también os avanzo cuál va a ser mi plan de carrera.

Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 39 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com

Nos volvemos a oír el próximo viernes, 25 de abril, con el episodio EXTRA número 40, el último extra “Objetivo Maratón de Madrid”.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

Concluida la décimo tercera semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Es decir, el próximo domingo: ¡¡¡DENTRO DE 6 DÍAS!!!

Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.

¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 21 de abril de 2025, llegamos al Km 39. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.

Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.

Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 40, lo tendréis el domingo, 25 de abril. Así será porque el domingo -que es cuando solemos publicar estos episodios extra- es el maratón. Por tanto, dos días antes, el viernes, os contaré cómo ha ido la última semana de preparación, y qué sensaciones llevo para el Gran Día.

El plan de trabajo tipo semanal consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).

AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LA ÚLTIMA SEMANA DE ENTRENAMIENTO, Y TAMBIÉN PARA LA SEMANA DE RECUPERACIÓN TRAS EL MARATÓN

SEMANA 14.- 20-27 ABRIL

• • • Lunes: 8k a 5:25 + Fuerza piernas y core
    • Martes: Debilidades musculares
    • Miércoles: 3k calentamiento + 5k a 4:45 + 2k enfriamiento
    • Jueves: 8k a 5:20 + Full body
    • Viernes: Debilidades musculares y core
    • Sábado: 6k a 5:20
    • Domingo: 2k calentamiento + 42,195k a 4:55 + 2k enfriamiento

SEMANA DE RECUPERACIÓN TRAS MARATÓN.- 28 ABRIL-4 MAYO

• • • Lunes: 6k a 5:40 + Fuerza piernas y core
    • Martes: Debilidades musculares
    • Miércoles: 8k a 5:30
    • Jueves: Full body
    • Viernes: 9k a 5:30 + Debilidades musculares y core
    • Sábado: NADA
    • Domingo: 11k a 5:30

Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 39 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.com

Nos volvemos a oír el próximo viernes, 25 de abril, con el episodio EXTRA número 40, el último extra “Objetivo Maratón de Madrid”.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!