Episodes

  • #674 Diese 6 Supplements helfen tatsächlich beim Abnehmen

    #674 Diese 6 Supplements helfen tatsächlich beim Abnehmen
    Jul 6 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, welche Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich eine wissenschaftlich belegte Wirkung auf den Gewichtsverlust haben. Denn obwohl es unzählige Produkte auf dem Markt gibt – nur wenige verfügen bislang über eine solide Evidenzlage. Hinweis: Du denkst, die Effekte seien zu gering? Bedenke, dass die Studienteilnehmer keinerlei weitere Veränderungen an ihrem Lebensstil vorgenommen haben. Stell dir vor, welche Ergebnisse möglich wären, wenn man diese Supplements gezielt kombiniert – mit einer ausgewogenen Nährstoffversorgung, regelmäßiger Bewegung, einer angepassten Ernährung und emotionalem Selbstmanagement.
    Show more Show less
    10 mins
  • #675 Der große Ashwagandha-Guide: Alles, was du über das Adaptogen wissen musst

    #675 Der große Ashwagandha-Guide: Alles, was du über das Adaptogen wissen musst
    Jul 6 2025
    In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von Ashwagandha (Withania somnifera) ein – einer der bekanntesten ayurvedischen Heilpflanzen überhaupt. Seit über 3000 Jahren wird sie als Rasayana zur Stärkung von Körper, Geist und Seele verwendet. Heute zählt sie zu den populärsten Adaptogenen weltweit. Wir sprechen über: ✅ Was Ashwagandha ist und wie es wirkt ✅ Studienlage zu Stress, Schlaf, Testosteron, Schilddrüse & mehr ✅ Anwendung als Extrakt, Kapsel oder Pulver ✅ Nebenwirkungen und wer vorsichtig sein sollte ✅ Die besten Kombinationen mit anderen Pflanzen und Nährstoffen
    Show more Show less
    26 mins
  • #673 Wie du mit PIPERIN die Bioverfügbarkeit deiner Supplements drastisch erhöhen kannst!

    #673 Wie du mit PIPERIN die Bioverfügbarkeit deiner Supplements drastisch erhöhen kannst!
    Jun 27 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, wie Piperin – der aktive Wirkstoff aus schwarzem Pfeffer – in deinem Körper wirkt. Du erfährst, warum Piperin als natürlicher Bioverfügbarkeits-Booster gilt und wie es die Aufnahme von Curcumin, Coenzym Q10, Vitaminen und anderen Vitalstoffen deutlich verbessern kann. 💡 Mehr Wirkung aus deinen Supplements – mit weniger Aufwand!
    Show more Show less
    10 mins
  • #672 Wie Berberin den Blutzucker natürlich regulieren kann

    #672 Wie Berberin den Blutzucker natürlich regulieren kann
    Jun 20 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, wie der Pflanzenstoff Berberin deinen Blutzucker auf natürliche Weise regulieren kann – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt. Erfahre, warum Berberin in Studien immer wieder mit Metformin verglichen wird, welche Wirkmechanismen dahinterstecken und wie du es sicher dosierst. Außerdem: sinnvolle Kombinationen mit Omega-3, Chrom oder Piperin – und worauf du bei der Einnahme unbedingt achten solltest. 🔎 Das erwartet dich im Video: ✅ Wie Berberin auf Blutzucker, Insulin & AMPK wirkt ✅ Studienlage: Berberin vs. Metformin ✅ Berberin bei Prädiabetes, PCOS & metabolischem Syndrom ✅ Dosierung, Einnahme & mögliche Nebenwirkungen ✅ Synergien mit Chrom, Omega-3 & Co.
    Show more Show less
    12 mins
  • #671 Epigenetik einfach erklärt: So beeinflusst du deine Gene

    #671 Epigenetik einfach erklärt: So beeinflusst du deine Gene
    Jun 18 2025
    In dieser Episode spricht Melina Gammersbach mit Martin Auerswald über das faszinierende Thema Epigenetik. Du erfährst, was Epigenetik wirklich bedeutet, wie du durch deinen Lebensstil aktiv Einfluss auf deine Gene nehmen kannst – und warum Eisbaden dabei tatsächlich eine Rolle spielt. Martin Auerswald, Biochemiker, Spiegel-Bestseller-Autor und Coach, teilt sein Wissen aus dem Buch Der Epigenetik-Code und gibt dir viele praktische Tipps, wie du trotz schlechter genetischer Voraussetzungen deine Gesundheit langfristig positiv beeinflussen kannst. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Was Epigenetik eigentlich ist ✅ Wie du viele „Erbkrankheiten“ durch deinen Lebensstil vermeiden kannst ✅ Warum Luft, Liebe und Eisbaden mehr mit deinen Genen zu tun haben, als du denkst Diese Episode wurde ursprünglich im Podcast Einfach Alles mit Melina Gammersbach veröffentlicht. Melina hat uns erlaubt, diese großartige Episode auch bei SchnellEinfachGesund zu veröffentlichen – vielen Dank dafür! 🎙️ 🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/5qoblJd4DeY7fr3afC0EHP 📺 YouTube-Kanal: https://youtube.com/@dereinfachallespodcast 📸 Instagram: https://instagram.com/einfachallespodcast 💼 Melinas LinkedIn-Profil: https://linkedin.com/in/melinagammersbach 📖 Epigenetik-Buch: https://amzn.to/4lcKJZS
    Show more Show less
    57 mins
  • #670 B-Vitamine entlarvt: Was wirklich stimmt (und was kompletter Unsinn ist!)

    #670 B-Vitamine entlarvt: Was wirklich stimmt (und was kompletter Unsinn ist!)
    Jun 17 2025
    B-Vitamine sind unverzichtbar für unseren Stoffwechsel, Nerven, Energie und das Immunsystem. Doch rund um die richtige Einnahme, Dosierung und Wirksamkeit kursieren viele Mythen und Fehlinformationen. In diesem Video erklärt Martin Auerswald, warum B-Vitamine oft falsch verstanden werden, wieso viele Menschen trotzdem in den Mangel rutschen – und worauf du bei Form, Dosierung und Kombination wirklich achten solltest. Außerdem: Warum Magensäure entscheidend ist, wann ein Mangel droht und wie du typische Fehler vermeidest. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Mythen & Fakten rund um B-Vitamine ✅ Wer besonders gefährdet für einen Mangel ist ✅ Warum Form & Dosierung entscheidend sind ✅ Die Rolle von Magensäure für die Aufnahme ✅ Worauf du bei Nahrungsergänzung achten solltest
    Show more Show less
    20 mins
  • #669 Die 5 BESTEN natürlichen Probiotika-Quellen (+Ein großes Problem)

    #669 Die 5 BESTEN natürlichen Probiotika-Quellen (+Ein großes Problem)
    Jun 16 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner welche fermentierten Lebensmittel wirklich einen Unterschied für deine Darmgesundheit machen: Kefir, Kimchi, Joghurt, Sauerkraut und Kombucha im direkten Vergleich. Du erfährst, welche Probiotika-Mengen enthalten sind, wie Studien ihre Wirkung belegen und worauf du bei Histaminintoleranz unbedingt achten solltest. 🔎 Das erwartet dich: ✅ 5 wichtigsten Probiotika-Quellen ✅ Histamin-Problem: Wann Fermente Beschwerden verschlimmern können ✅ Wichtige Tipps zur Auswahl & Verträglichkeit
    Show more Show less
    16 mins
  • #668 Breathwork: Die Kraft des Atems (vollständiger Vortrag)

    #668 Breathwork: Die Kraft des Atems (vollständiger Vortrag)
    May 27 2025
    In diesem Vortrag zeigt Dr. Martin Krowicki, wie bewusstes Atmen Körper und Geist beeinflusst. Du erfährst, was Breathwork wirklich ist, welche physiologischen Prozesse dahinterstehen und wie du die Kraft deines Atems nutzen kannst – für mehr Ruhe, Fokus und Energie.
    Show more Show less
    59 mins