🌞 Comment vivre un été vraiment zen avec tes enfants (sans cris, sans tensions, sans t’oublier)?

C’est tout le sujet du Replay de l’épisode 118 du podcast Les Petits Plus Zen.

Tu sais déjà que tu veux passer un bel été…
Mais sais-tu vraiment ce que toi, tu veux ressentir, vivre et savourer pendant ces vacances?

🎯 Par quoi commencer pour éviter que les semaines ensemble tournent au vinaigre?
Quelles sont tes vraies priorités?

Et comment les poser clairement sans culpabiliser?

Dans cet épisode, je t’invite à:
💡 explorer ta puissance personnelle, même en tant que maman épuisée
💡 revoir ton été à la lumière du jeu libre, de la créativité, de l’envie partagée
💡 faire la paix avec ce que tu ne veux plus vivre, pour créer du nouveau, à ton rythme

Ce n’est pas une to-do de plus, c’est un changement de posture.

🐞 Ensemble, on avance vers une parentalité plus consciente, + joyeuse, + équilibrée.
Une famille où les besoins de chacun comptent, enfants ET parents.
Sans te sacrifier. Sans t’épuiser. Sans chercher la perfection.

📌 L’épisode 118 est dispo sur toutes les plateformes ou sur https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

📅 Besoin d’un coup de pouce pour mettre tout ça en pratique?
→ Toutes les offres d’accompagnement sont ici: bit.ly/lespetitspluszen

💬 Dis-moi en commentaire:
À quoi tu veux que ton été en famille ressemble cette année? 🌈

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Les Petits Plus Zen, le podcast pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies. Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison. Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci

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Pour un monde + Zen dès l'enfance

Sereinement, Séverine

Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💥Si ton enfant savait dire NON sans culpabiliser?
S’il pouvait reconnaître ce qui le met mal à l’aise, poser ses limites avec clarté, et écouter celles des autres — dès 3 ans?

🎙 On retrouve Manon, une des 2 créatrices de Ma Petite Fratrie, qui nous partage leur Loto du Consentement, un jeu éducatif à la fois ludique, profond et indispensable.

Parce qu’on veut toutes et tous que nos enfants soient à l’aise dans leur corps.
Qu’ils ne se laissent pas envahir, qu’ils puissent dire « je n’ai pas envie », sans qu’on leur fasse croire qu’ils exagèrent ou qu’ils sont malpolis.

Mais comment leur transmettre ça simplement, sans rentrer dans des grands discours?

👉 Avec un jeu coopératif conçu pour ouvrir le dialogue autour du respect, des émotions, des gestes qu’on aime… et de ceux qu’on peut refuser.

📦 Dans cette boîte pensée pour les 3-10 ans, on trouve:
✔️ 6 planches illustrées de scènes du quotidien (école, famille, jeux, câlins...)
✔️ 54 cartes pour faire émerger des situations de consentement ou de non-consentement
✔️ Un livret clair pour accompagner les parents et pros de l’enfance, sans gêne ni jargon

Ce jeu, c’est + qu’un outil pédagogique:
💥 C’est un levier de prévention
💥 C’est un soutien pour les enfants ET pour nous, parents, qui n’avons pas toujours reçu ces clés-là en grandissant
💥 C’est un espace pour poser des mots simples sur des sujets fondamentaux

Parce qu’on ne veut plus dire « Allez, fais un bisou à mamie » alors que notre enfant détourne la tête.
Parce qu’on veut leur apprendre à dire oui avec plaisir — et non avec force.

Et parce qu’on aurait aimé, nous aussi, avoir ce genre de repères quand on était petit·e.

💛 Ce que Manon propose ici, ce n’est pas une leçon de morale: c’est un moment de connexion à vivre en famille, sans pression, avec curiosité et ouverture.

👉 Pour tous les parents & pros qui veulent semer des graines de respect de soi et de l’autre, c’est l’outil parfait.

🎧 Dans l’épisode, on parle sans tabou de:

• Pourquoi parler de consentement si tôt

• Comment ouvrir le dialogue sans dramatiser

• Ce que ce jeu a déjà transformé chez les enfants… et chez les adultes

  
  

🛒 Jeu disponible sur https://ma-petite-fratrie.fr/

Retrouve “Ma Petite Fratrie”: https://www.instagram.com/mapetitefratrie/

Episode connexes à écouter sur ces thèmes: le 20, 112 et 174

Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

🔗 Pour toutes mes ressources et accompagnements: bit.ly/lespetitspluszen

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🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à comprendre ton enfant, t’écouter toi, et construire une famille équilibrée et sereine.

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Les autres épisodes https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

Ta séance découverte 👉 https://calendly.com/lespetitspluszen/

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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💥L’arrivée d’un nouveau bébé: le grand 8 émotionnel pour numéro 1!

Aujourd’hui, je t’embarque dans les coulisses de "Ma Petite Fratrie" avec Manon, une des 2 fondatrices.

On va se dire les vraies choses:

👉 L’arrivée d’un deuxième (ou troisième, ou quatrième…) enfant ne se vit JAMAIS comme sur Pinterest.
👉 Nos aînés ne deviennent pas grands frères ou grandes sœurs par choix.
👉 Le tsunami émotionnel, c’est autant pour eux… que pour nous.

Et pourtant, autour de nous on entend toujours les mêmes phrases:
« Il va s’y faire » « C’est normal d’être jaloux » « Tu vas voir, ça va passer » « Faut pas trop en faire non plus… »

🙅‍♀️ NON.
Nos enfants ont besoin qu’on les implique, qu’on mette des mots, qu’on accueille sans banaliser.

Dans cet épisode 177, avec Manon, on décortique:

🎯 Comment anticiper cette grande transition avant même l’arrivée du bébé
🎯 Comment valider les émotions des grands (oui, même les plus inconfortables)
🎯 Pourquoi la jalousie est normale ET saine
🎯 Comment apaiser l’ambivalence qu’on ressent, nous aussi, en tant que parents

🔥 Et on te partage des outils concrets pour traverser cette période en créant du lien… au lieu d’ajouter de la tension.

👉 Leur Box “Ma Petite Fratrie”, c’est exactement ce qu’on aurait voulu avoir avant l’arrivée de bébé 2: des supports simples, doux, pensés pour l’enfant ET pour les parents.

🎧 L’épisode 177 est dispo sur l’app de ton choix

Retrouve “Ma Petite Fratrie” sur instagram https://www.instagram.com/mapetitefratrie/ ou sur https://ma-petite-fratrie.fr/

⚠️ Et reste bien connecté.e 👉 la semaine prochaine, Manon reviendra pour nous présenter leur "Loto du Consentement", un jeu précieux pour aborder un autre sujet sensible de la vie des enfants.

💬 Dis-moi en commentaire:

qu’est-ce qui s'est passé à l’arrivée du deuxième? As-tu une anecdote à partager?

As-tu une crainte pour l'arrivée du prochain bébé?

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Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans, et chaque semaine, je te livre des pistes engagées, des prises de conscience et des outils pratico-pratiques à activer chez toi.

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🚸 Ce sera la 1ère rentrée pour ton loulou en septembre? Alors reste ici avec moi

J'ai vécu 20 ans de rentrées en maternelle… et toujours cette émotion au creux du ventre quand une nouvelle promo arrivait.

20 ans à accueillir les premiers pas de tout-petits dans un univers nouveau:
👣 une salle pleine de bruits, d’odeurs, d’inconnus, de rituels étranges,
🎵 des chansons qu’ils n’ont jamais entendues,
🧸 des coins jeux qui n’ont pas encore leur odeur,
et ces questions silencieuses qu’on lit dans leurs regards:
"où suis-je? qui sont ces gens? est-ce que je vais devoir rester?"

🎧 Dans l’épisode 5 du podcast, je t’ouvrais les coulisses de la rentrée scolaire côté Petite Section, avec un regard nourri de 22 années de terrain, mais aussi de mes formations en CNV, neurosciences et parentalité empathique.

💡 Tu y découvriras:

• pourquoi l’adaptation ne peut pas être traitée comme une case à cocher sur un calendrier

• ce que vit réellement un enfant de 2 à 4 ans face à autant de nouveautés en même temps

• comment les attentes de l’école, du parent et de l’enfant peuvent entrer en conflit... ou s’harmoniser

🧠 Je te parle aussi de:

• son Arc-en-ciel des Besoins (+ de détails dans l'épisode 7)

• la verbalisation émotionnelle adaptée à chaque âge

• la nécessité pour chaque parent d’être outillé émotionnellement face à ses propres souvenirs d’école, d’abandon ou d’insécurité.

🪄 Car oui, la rentrée est un bouleversement…

…mais elle peut devenir une aventure partagée plutôt qu’un stress subi.

Ce que tu peux faire dès maintenant pour préparer sereinement cette étape:
✔️ Te poser la question: de quoi a besoin mon enfant pour se sentir en sécurité?
✔️ Et toi? De quoi as-tu besoin pour faire confiance à cette séparation (Episode 17)?
✔️ En parler en famille, sans drame mais avec vérité
✔️ Et écouter cet épisode ensemble, ou seul.e pour te poser, respirer et voir cette rentrée autrement

🎧 Retrouve l’épisode 5 sur toutes les applis de podcast et sur https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

🧡 Pour aller + loin: mes ressources gratuites & programmes d’accompagnement: bit.ly/lespetitspluszen

Ecoute en complément l'épisode sur la continence & les couches: le 64

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🧠 “Je fais déjà tout ce que je peux… mais j’ai encore l’impression de tout porter.”
Tu te reconnais là-dedans?
C’est que le sujet du jour va te parler fort: construire une vraie équipe parentale.

👉 Quels sont les obstacles invisibles qui empêchent une répartition équitable des tâches dans le couple?
👉 En quoi chaque naissance (1er, 2e, 3e enfant ou plus) vient bousculer l’équilibre du foyer?
👉 Et surtout, quels sont les 4 éléments essentiels pour créer une équipe parentale solide, sereine et durable?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer:
🔹 la répartition des charges visibles ET invisibles: logistique, émotionnelle, mentale
🔹 les mécanismes automatiques dans le couple qui reproduisent des déséquilibres ancrés (même sans mauvaise volonté)
🔹 les clés de communication concrètes pour faire équipe sans se perdre ni s’épuiser
🔹 et cette fameuse charge mentale, dont on parle tant mais qu’on apprend rarement à désamorcer en pratique

👶 Chaque naissance vient rebattre les cartes.
On pense “réorganiser”, “répartir autrement”, mais si on ne questionne pas les fondations… le déséquilibre revient.

Pas parce qu’on n’est pas bons.
Mais parce que notre système repose encore souvent sur des automatismes patriarcaux et sacrificiels: “je vais plus vite si je le fais”, “il ne pense pas à ça” ou “ce n’est comme ça que ça doit être fait”…
Tu connais la suite.

Ce que tu découvriras dans cet épisode t’aidera à:
✅ mettre des mots sur ce que tu ressens sans accuser l’autre
✅ identifier les bénéfices cachés (oui, il y en a) à rester dans un déséquilibre… pour mieux t’en libérer
✅ poser ensemble les bases d’une réorganisation familiale apaisée, respectueuse des besoins de chacun

Et comme toujours, je t’y propose des outils concrets à tester chez toi, en toute autonomie, pour faire évoluer les choses pas à pas.

✨ Le podcast est là pour ça: te permettre de savourer TA vie de famille, avec ta couleur, ton histoire, ton rythme. Sans t’épuiser. Sans te sacrifier. Sans culpabiliser.

💡 Et si on osait ensemble cette question simple:
→ À quoi ressemble pour toi une équipe parentale solide?
→ De quoi aurais-tu besoin pour en créer une aujourd’hui?

Viens me partager ça en commentaire ou message 💬
Tu n’imagines pas combien ça peut aussi inspirer d’autres mères de lire ton point de vue.

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⏳«J’ai l’impression de ne pas avancer… et de perdre mon temps! »
Tu ressens ça, toi aussi? Comme si tu faisais mille trucs et que pourtant, rien n’avance vraiment?

Tu coches des cases. Tu cuisines, tu replies, tu ranges, tu calmes, tu gères.
Mais toi dans tout ça? Ton énergie, ton projet, ta paix intérieure?

🎧 Dans ce 4e épisode de la série spéciale “Reprendre du temps pour soi”, on va parler d’optimisation douce, d’allégement du mental et de reprise de contrôle sur ce temps qui file entre les doigts.

🧭 Tu y découvriras 12 nouvelles pistes concrètes que j’utilise depuis 7 ans au quotidien (et que mes clientes adorent) pour:

✔ dégager du temps pour soi sans sacrifier ses valeurs
✔ sortir de l’illusion de productivité et de la spirale du “toujours plus”
✔ installer des repères simples pour vivre mieux avec MOINS

💥 Parce que ce n’est pas juste une question d’agenda.
C’est une question de sens. De cohérence. De priorité intérieure.

Oui, le quotidien est dense. Mais il est possible de le vivre sans s’y noyer.

💬 Dans cet épisode, tu vas entendre parler de:

- l’énergie qu’on met à courir… sans jamais se demander pourquoi on court
- la charge mentale déguisée en “c’est juste plus rapide si je le fais moi-même”
- des routines réajustables pour ne pas subir le rythme imposé
et la puissance de dire NON pour se dire OUI.

✨ Tu y retrouveras aussi les piliers de ma pratique:

→ l’individualité des familles (ta solution à toi ne ressemblera pas à celle de ta sœur ou de ta voisine)
→ l’horizontalité des besoins (ce n’est pas égoïste de te choisir)
→ l’éducation sur le long terme (ce que tu vis aujourd’hui t’apprend à poser les bases de demain)
→ et bien sûr, la Cheminée des émotions© pour décoder tout ce qui se passe sous la surface.

🎙 Ce que j’entends souvent en coaching:
“Je fais beaucoup, mais je n’ai jamais l’impression d’avoir fait assez”
→ Si tu vis ça aussi, cet épisode est pour toi.

On va y replacer de la clarté, de la douceur et surtout… du souffle.

💬 Dis-moi en commentaire ou en message:
→ Laquelle des 12 pistes t’inspire le plus?
→ Quelles sont tes astuces à toi pour gagner du temps, ou mieux le vivre?

Et si tu veux aller plus loin, transformer ton quotidien et arrêter de subir, rejoins l’une de mes offres ici 👉 https://bit.ly/lespetitspluszen

Episodes connexes: 71, 63, 70, 62

Ta matrice d'Eisenhower offerte: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower

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Et si ce contenu t’aide, laisse une note 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, ça m’aide énormément 🙏

🫶 Et pour du contenu inspirant, vrai et motivant au quotidien:
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💥 « J’ai l’impression de tout faire toute seule dans cette maison… Y en a marre ! »
Tu connais cette phrase?

Tu l’as peut-être même hurlée (ou ravalée avec les larmes) cette semaine.

Moi aussi, je l’ai vécue. Trop souvent.

Et si on arrêtait de croire que c’est normal de porter 80 % de la charge domestique et mentale… juste parce qu’on est mère?

🎧 Dans cet épisode 3 de la série “Mieux gérer le temps”, je t’invite à repenser le partage du temps et des tâches dans ta famille.

Pas seulement pour « alléger » ton agenda, mais pour reprendre ta juste place dans la maison, dans le couple, dans le quotidien.

🔥 Spoiler: ça commence bien AVANT les disputes ou les pétages de plomb.
Parce qu’attendre d’être à bout pour réclamer de l’aide, c’est déjà trop tard.

Dans cet épisode, on parle de:

• charge mentale invisible

• routines déséquilibrées

• réflexes de surcontrôle

• et d’invitations claires et co-construites à faire autrement… ensemble

✨ Je te partage mes outils concrets et ce que j’ai expérimenté ces 7 dernières années pour:
- anticiper et répartir les tâches du quotidien AVANT l’explosion
- intégrer les enfants progressivement dans la logistique familiale
- dialoguer avec ton partenaire pour sortir du schéma “tu fais + il aide” (non, non et non)
- gagner enfin du temps solo pour TOI, sans culpabilité, sans justification

🌿 Rappels essentiels:
→ Ce n’est pas à toi de tout porter, même si tu sais “mieux faire”
→ Le temps n’est pas un problème, c’est souvent une question de priorités partagées
→ La répartition familiale, ce n’est pas une faveur: c’est un projet commun

🔎 Notions puissantes:
→ L’éducation sur le long terme (ce que tu montres, ton enfant l’apprend)
→ L’horizontalité des besoins (ceux de ton/ta partenaire ne passent pas avant ou après les tiens… ils coexistent avec les tiens)
→ La Cheminée des émotions©, encore et toujours, pour comprendre ce qui se joue sous l’énervement du “je fais tout”

🧡 Ce n’est pas magique. C’est un chemin.

Mais il commence maintenant. En t’écoutant.

En posant une conversation ce soir. En changeant un détail demain.

🎧 Mets tes écouteurs et viens prendre une dose d’oxygène et de clarté.
Dis-moi ce que tu en retiens:
→ Qu’est-ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode?
→ Quelle micro-action peux-tu lancer chez toi dès cette semaine?

✨ Tu veux aller plus loin, transformer vraiment ton quotidien et retrouver du temps, du lien et du souffle?
📲 Toutes mes offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen

🫶 Episodes connexes à explorer: 46, 41, 65, 58, 61, 74 et 71
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🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à faciliter et savourer ta vie de famille.

Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof de maternelle REP+ pendant 22 ans.
Chaque semaine, je te transmets des outils concrets, des réflexions engagées et des partages sans filtre pour t’aider à respirer, t’affirmer et créer une vie de famille qui te ressemble.

🎧 Abonne-toi et laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu veux soutenir mon travail et en faire profiter d'autres mamans. Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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