• EXTRA KM#35.- Objetivo Maratón de Madrid (10/14)

  • Mar 31 2025
  • Length: 25 mins
  • Podcast

EXTRA KM#35.- Objetivo Maratón de Madrid (10/14)

Listen for free

View show details

  • Summary

  • Concluida la décima semana de trabajo que confío me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 31 de marzo de 2025, llegamos al Km 35. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos creo que estoy preparado para intentarlo.El plan de trabajo tipo semanal consta de correr cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J): Tiradas cortas: L-J-S Tirada larga: D Series: X Fuerza: 4 días/semana: L-M-J-V (lunes y jueves tras la tirada correspondiente).AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DESTACANDO EL PLAN INICIAL Y LA MODIFICACIÓN TRAS LA LESIÓN DE ISQUIOSSEMANA 10.- 24-30 MARZOLunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 2x6k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + cuestas 15x100 a SUBMAX + 2k enfriamiento Domingo: 25k a 5:25SEMANA 10.- 24-30 MARZO (adaptación tras lesión isquios)Lunes: Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 10k a 5:30Jueves: 12k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + cuestas 2x6k a 4:40 + 2k enfriamiento Domingo: 24k a 5:25SEMANA 11.- 31 MARZO - 6 ABRILLunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 4k calentamiento + 3x5k a 4:40 + 2k enfriamientoJueves: 10k a 5:30 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + cuestas 10x200 SUBMAX + 2k enfriamientoDomingo: 27k a 5:25SEMANA 11.- 31 MARZO - 6 ABRIL (adaptación tras lesión isquios)Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 12k a 5:20Jueves: 4k calentamiento + 3x5k a 4:40 + 2k enfriamiento + Full BodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + cuestas 10x200 SUBMAX + 2k enfriamientoDomingo: 26k a 5:25SEMANA 12.- 7-13 ABRILLunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y coreMartes: Debilidades muscularesMiércoles: 3k calentamiento + 4x1k a 4:30 + 10k a 4:45 + 2k enfriamientoJueves: 12k a 5:20 + Full bodyViernes: Debilidades musculares y coreSábado: 4k calentamiento + cuestas 15x100 SUBMAX + 2k enfriamientoDomingo: 28k a 5:25Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 35 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios. Nuestra cuenta en “X” (la antigua Twitter) es @aquimaratoniano. Tenemos correo electrónico: aquiunmaratoniano@icloud.comNos volvemos a oír el próximo domingo, 6 de abril, con el episodio décimo primero extra “Objetivo Maratón de Madrid”. Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de Leva . Y el título de la canción es “Running on waves”.Nos vamos.Gracias por estar ahí.Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!
    Show more Show less
Show more Show less
adbl_web_global_use_to_activate_webcro768_stickypopup

What listeners say about EXTRA KM#35.- Objetivo Maratón de Madrid (10/14)

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available