Geneviève Asselin-Demers est une coureuse exceptionnelle qui a brillé en 2023 avec une série impressionnante de victoires, ne récoltant que des 1ères places. Elle a remporté des courses prestigieuses telles que le QMT 110, l'UTCC 40, l'UTHC 125, le Grand-Duc 50k et le 100k du Puerto Vallarta. Elle s’est lancée à l’internationale pour la saison 2024 récoltant des top10 au BCU100k, MIUT115, Kodiak100k et UTCT100k sans oublier ses victoires au Québec au coureur des bois 48k, MMM42k, IPA55k, QMT80 et Trail des pionnier21k. Elle part sa saison 2025 en force avec les pieds sur le podium d'une course des world séries by UTMB au Colorado début avril.

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Épisode en duo ✌🏽

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Dans un premier temps, nous vous présentons un compte-rendu de nos expériences sur le 5 km au 21k de Montréal.

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Ensuite, nous vous parlons des deux prochaines courses à notre calendrier, une à Ottawa et l’autre à Laval.

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Finalement, Joëlle nous raconte le plaisir qu'elle a eu lors du RA125 avec l'équipe Blue Connection.

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Pour cet épisode 30, ce fut un plaisir d'accueillir Nicolas Kleban, le coordinateur du développement de produits chez XACT Nutrition, où il travaille à la création de solutions nutritionnelles à base d'ingrédients naturels pour les athlètes d'endurance. Il entraîne également plus de 30 cyclistes, en s'appuyant sur sa formation en physiologie à l'université McGill, et il court au niveau semi-professionnel avec l'équipe Hustle Pro Cycling. Nick est peut-être surtout connu pour les anecdotes amusantes qu'il publie sur Strava, partageant des faits historiques lors de ses balades à vélo pour encourager les gens à explorer leur ville et à apprendre en roulant. Il écrit actuellement un livre basé sur ces faits... et s'est également récemment lancé dans le monde du cinéma grâce au succès du « toss it like it's hot challenge ». Si vous cherchez un rôle non parlant et non rémunéré, Nick est aussi son propre agent.

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0:00 Introduction

1:30 En savoir plus sur Nick

7:12 Squamish

8:04 Entraînement extérieur

14:00 Épreuves de cyclisme

21:00 Compétition de cyclisme

23:30 Type de vélo

25:15 Parcours universitaire

26:05 Xact Nutrition

29:30 Semaine typique d'entraînement

34:08 Évaluer notre niveau

37:05 Les blessures

39:11 Événements coup de coeur

40:40 Inspiration

42:13 Cyclisme à Montréal

46:10 Projets et objectifs en 2025

Le développement de la force est l'un des facteurs les plus importants de la performance sportive. Être plus fort peut permettre de courir plus vite, de sauter plus haut, de prévenir certaines blessures et d’être un meilleur athlète. On améliore également l’efficacité du système nerveux à recruter plus de fibres musculaires, à recruter un plus grand pourcentage des muscles.

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Pour cet épisode 29, ce fut un plaisir de revisiter le sport du powerlifting (ou dynamophilie) en accueillant l’entraineur en chef de Montreal Powerhouse, Louis-Alexis Gratton.

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0:00 Introduction

0:40 Parcours à Louis-Alexis

8:45 Montreal Powerhourse

12:52 Équipements Spécialisés

15:20 Clientèle

18:05 Engouement pour le Powerlifting

20:50 Semaine typique à Louis-Alexis

26:00 Westside Barbell

33:20 Lifts à Louis-Alexis

36:46 Passions et Objectifs

41:10 Blessures

45:10 Effets Bénéfiques

47:15 Programmation en Force

48:50 Powelifting pour les coureurs?

50:50 Conseils pour les novices

57:58 Préparation Mentale

1:03:20 Échauffement en Powerlifting

1:09:35 Volume d'entraînement

1:13:40 Nutrition

1:23:22 Questions en rafale

1:26:30 Conclusion

L'activité physique fait partie intégrante de notre vie dès le plus jeune âge. Il a aussi été démontré que, même à un âge avancé, le corps humain peut bénéficier d'un programme d'entraînement hebdomadaire combinant des exercices de flexibilité, du renforcement musculaire ainsi que de l'entraînement cardiovasculaire.

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Dans cet épisode 28, nous partagerons des informations issues de recherches scientifiques et de nos propres expériences. Nous aborderons plusieurs sujets intéressants liés à l'entraînement et au vieillissement. De plus, nous avons structuré notre conversation de manière chronologique, en commençant par l’enfance et en continuant jusqu’aux âges plus avancés.

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0:00 Introduction

3:50 Enfance

8:20 Adolescence

20:30 Vingtaine

24:37 Trentaine

29:24 Quarantaine

44:57 Cinquantaine

53:18 Soixantaine et plus

54:55 Quelques Apprentissages

1:04:23 Conclusion

Nos réactions et commentaires lors de notre première écoute du film documentaire "Jusqu'au dernier souffle" présenté par The North Face et réalisé par Anthony Cloutier.

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Ce film présente l'histoire inspirante de Pierre-Luc Cartier qui est Né avec une malformation cardiaque congénitale, il a toujours su faire face à l'adversité et remonter les défis qui s'opposent à lui. 4 opérations à coeur ouvert et 42 kilomètres sur les sentiers de l'Ultra-Trail Harricana.

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Le film complet est disponible sur la plateforme de streaming UPTRACKPLUS

https://uptrackplus.com/programs/jusqu-au-dernier-souffle

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0:00 Introduction

4:00 Réactions et Commentaires

18:54 Conclusion

Raul et Joëlle sont de retour pour une nouvelle saison de CES DEUX-LÀ podcast.

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Retour sur l'année 2024 en soulignant nos plus belles réalisations et présentation de nos projets pour 2025.

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0:00 Introduction

1:00 Retour sur 2024

4:00 Xact nutrition et Lululemon

4:25 Course Hyrox

6:25 Record Personnel au Deadlift

7:15 21k de Montréal

8:50 Marathon de Chicago

9:20 Danse Westcoast Swing

11:00 5k à la Course des pompiers de Laval

12:55 Engouement pour la course en 2025

14:00 Course à relais

14:30 Backyard Ultra du Racer Café

15:05 21k à la Course des pompiers de Laval

15:45 Entraînement Track Experience

16:10 Course de crosscounty

17:25 Course en sentier

18:10 Course aux cadeaux

18:42 CES DEUX-LÀ podcast saison 2

19:30 Encadrer des athlètes

Un lapin de cadence est un coureur aguerri qui complète le parcours lors d'un événement de course à pied en un temps précis. Il est souvent vêtu d'une tenue très visible et reconnaissable. Pour un coureur participant à un événement suivre le lapin dans un peloton est une source de motivation et d'encouragement pour ne pas lâcher. De plus, le lapin peut l'aider à maintenir sa concentration et à réaliser le chrono souhaité.

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Pour ce 25ème épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec un groupe de quatre Lapins de cadence d'expérience:

* Éric Côté

* Justin Langlais

* Claudine Poirier

* Sébastien Talbot

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Nous en avons appris davantage sur le parcours de chacun de ces athlètes ainsi que sur leurs responsabilités en tant que lapin de cadence.

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Merci au Café District du Mile End pour l'utilisation de votre espace pour l'enregistrement de cet épisode.

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