Ex-athlète de haut niveau, aujourd’hui coach mentale spécialisée dans les sports d’endurance, Éloïse Terrec vous livre dans cet épisode les clés d’un mental solide, capable de durer, d’encaisser, de performer… sans s’épuiser.

On parle de la quête de perfection qui nous épuise, du piège de la comparaison permanente, de l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, et de l’importance de se fixer des objectifs réalistes mais profondément motivants.

Que vous soyez sportif, entrepreneur, ou simplement en quête de sens et de structure, cet échange va résonner fort.
Préparez-vous à reprogrammer votre façon de penser la performance.

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Et si ton cerveau, malgré lui, te maintenait en mode survie ?

Dans cet épisode, on décrypte comment tes émotions passées et ton système nerveux peuvent conditionner tes réactions (fuite, combat, paralysie, soumission). Stress chronique, fatigue inexpliquée, mental en apnée : ton cerveau s’est peut-être mis en mode “alerte permanente” ?

À travers des histoires vraies, des stats neuroscientifiques marquantes et des outils puissants, tu vas découvrir :

• Comment ton cerveau automatique crée des boucles de stress

• Pourquoi certaines personnes ne savent plus désactiver l’alarme

• Et surtout : comment reprogrammer ton corps pour retrouver de la sécurité intérieure
  

🧠 Respiration, visualisation, affirmation incarnée : des techniques simples mais puissantes, validées par les neurosciences, pour faire de ton esprit un espace plus calme et plus libre.

Si cet épisode t'as plu, n'hésites pas le partager autour de toi et d'y donner 5 étoiles. ⭐️

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🎧 Épisode #5 – Le syndrome de l’imposteur : la quête vaine de la perfection

Tu as déjà eu l’impression de ne pas mériter ta place ? De tromper ton monde ? D’être un.e “imposteur·rice” dans ta propre réussite ?
Tu n’es pas seul.e. Et tu n’es pas fou.folle.

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ce qu’on appelle “le syndrome de l’imposteur” à la lumière des neurosciences et de la psychologie.

Pourquoi cette voix intérieure nous fait-elle douter ? Quelles sont ses origines biologiques, émotionnelles, sociales ? Et surtout, comment s’en libérer ?

Je te parle de biais cognitifs, de perfectionnisme, d’identité… avec un exemple personnel que je n’avais encore jamais partagé.
Un épisode pour comprendre, pour démystifier… et pour reprendre le pouvoir sur ta propre valeur.

💬 Si cet épisode t’a touché.e, partage-le à quelqu’un qui traverse les mêmes ressentis.
Et laisse-nous un avis, c’est précieux pour faire rayonner Bâtir pour Soi.

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Le stress est une réaction naturelle et primaire de notre corps, mais lorsqu’il devient chronique, il peut avoir des effets dévastateurs.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes du stress et comment reprogrammer notre cerveau pour mieux le gérer.

Vous découvrirez des techniques simples et efficaces, comme la cohérence cardiaque, la visualisation mentale, et l'impact du sommeil et de l'alimentation sur notre capacité à résister au stress.

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Mais pourquoi n’arrive-t-on pas à tenir nos bonnes résolutions ?

Vous savez, ces promesses qu’on se fait avec beaucoup d’enthousiasme au Nouvel An, mais qui finissent souvent au placard avant même la fin de l’hiver...

Pour être honnête, je suis passée par là aussi, c’est d’ailleurs pour ça que je voulais aborder ce sujet avec vous.

On va décortiquer ensemble pourquoi ça arrive, comment notre cerveau joue un rôle clé dans cet échec (et ce n’est pas seulement une question de volonté vous verrez), et surtout, comment on peut reprendre le contrôle pour transformer ces bonnes intentions en routines durables.

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🧠 Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir une femme au parcours fascinant et inspirant : Magali Tenette.

Elle est psychologue du travail, grande sportive et accompagnatrice en montagne, elle organise notamment des expéditions au Kilimandjaro spécialement conçues pour les femmes. Avec un parcours riche en expériences, elle incarne l’idée que les sommets ne sont pas qu’une question de hauteur, mais aussi de dépassement de soi.

Retrouvez le cabinet d'accompagnement de coaching de Magali :

https://www.a2c-bilan-coaching.fr/
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🧠 Dans ce premier épisode, nous décryptons les syndromes d'épuisement professionnel.

Ces mots à la mode, parfois utilisés à tort... Qui n’a jamais entendu un collègue se plaindre en disant : « Je suis en burnout. » Mais ne s'agirait-il pas plutôt de surmenage ? Vous apprendrez à reconnaître la subtilité entre ces concepts.

Si le burnout est le plus connu, connaissez-vous le boreout ou encore le brownout ? Après cet épisode, vous serez éclairé.e sur ces trois syndromes d'épuisement.

La santé mentale, l'affaire de tous.
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