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Mindfulness

Intensifica tu vida y alcanza la felicidad con la práctica de la atención plena

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Mindfulness

By: Hiroshi Kenzo
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Este libro busca ser una guía clara, sencilla y directa para entender y practicar mindfulness, la puerta al bienestar físico, mental y emocional.

Aunque estrechamente ligado con la meditación, lo que hoy se conoce como mindfulness es un conjunto de técnicas de atención plena para descansar la mente y generar bienestar emocional. Es un poco como meditar de manera tradicional, pero con los ojos bien abiertos y viviendo la totalidad de tu jornada con plena conciencia en el “aquí” y “ahora”.
Cuando se logra que la mente se enfoque en el presente y no en proyectos futuros o recuerdos pasados, es posible alcanzar un estado de “iluminación” -acompañado de mucha dicha y tranquilidad-, muy parecido al “despertar” del que hablan los budistas. En este valioso manual, Hiroshi Kenzo nos introduce al mundo del mindfulness, nos platica sus innumerables beneficios y nos brinda técnicas y consejos para practicar la atención plena, intensificar nuestra vida y alcanzar la felicidad.

Algunos de los temas que verás en este libro:
  • LAS PARTES DEL PENSAMIENTO
  • ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
  • CONCEPTOS IMPORTANTES PARA PODER EJERCER LA CONCIENCIA PLENA
  • LA MARAVILLOSA ATENCIÓN
  • LA ATENCIÓN COMO UN FACTOR “INTENSIFICADOR” DE LA VIDA
  • ¿LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS, SON LO MISMO?
  • LA MEDITACIÓN JUNTO CON LA CONCIENCIA PLENA, ¿CÓMO AYUDARÁN EN TU VIDA?
  • LOS BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN PLENA
  • CÓMO MEDITAR
  • EL PILOTO AUTOMÁTICO DEL “HACER” FRENTE LA PLENA CONSCIENCIA DE SER
  • ILUMINA LOS RINCONES OSCUROS DE LA MENTE CON EL MINDFULNESS
  • NUNCA DEJES DE SER UN PRINCIPIANTE
  • EXPERIMENTA TODOS TUS SENTIDOS Y OBSERVA TUS PENSAMIENTOS
  • EL PODER DE LA RISA O CÓMO COMENZAR A INCLUIR EL BUEN HUMOR EN MI VIDA
  • LA RELAJACIÓN CORPORAL PROGRESIVA
  • ESCUCHA Y CONTEMPLA LA NATURALEZA
  • CÓMO CAMINAR CONSCIENTEMENTE
  • PRACTICAR LA PRESENCIA PLENA MÓVIL
  • SÉ EL GUIJARRO
  • SABOREA EL PRESENTE, SABOREAR EL MOMENTO
  • DIEZ CONSEJOS PARA VIVIR CONSCIENTEMENTE
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