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  • #27 Cómo entrenar triatlón a largo plazo sin perder la motivación.

    #27 Cómo entrenar triatlón a largo plazo sin perder la motivación.
    May 2 2025
    ¿Sientes que te falta motivación para entrenar? ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ ¿Algunos días te levantas con ganas de comerte el mundo y otros solo quieres desaparecer bajo las sábanas? Bienvenido/a al club. En este episodio vemos cómo construir un sistema de motivación real, constante y sostenible, que no dependa de que “tengas ganas”. Aprenderás: ✅ Cómo crear un sistema de motivación que no dependa del estado de ánimo. ✅ Los 4 pilares clave que sostienen tu constancia en el entrenamiento: entrenador, diálogo interno, organización y equilibrio. ✅ Por qué no necesitas estar motivado para actuar (y cómo hacerlo). ✅ Técnicas como la visualización, el autodiálogo y la planificación para seguir adelante incluso en los días malos. ✅ Cómo romper excusas como “no tengo tiempo” o “estoy muy cansado” con herramientas prácticas. Escucha el episodio completo y descubre cómo convertir la motivación en una herramienta que te impulse semana tras semana ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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  • #26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón.

    #26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón.
    Apr 25 2025
    Hoy quiero hablarte de un tema que está en la cabeza de muchos triatletas y corredores: la pérdida de grasa. En este episodio charlamos con Sergio Alonso, experto en pérdida de grasa y culturismo natural, para resolver de una vez por todas todas esas dudas que te impiden avanzar. Hablamos de todo lo que necesitas saber como triatleta (o runner) para perder grasa sin sacrificar tu rendimiento ni obsesionarte con la comida. En este episodio aprenderás: ✔️ Por qué muchos triatletas con sobrepeso no logran perder grasa aunque entrenen mucho. ✔️ Qué errores estás cometiendo si te obsesionas con entrenar en ayunas o eliminar carbohidratos. ✔️ Cómo empezar una pérdida de grasa realista si te sobran 5 kilos… y no quieres fastidiar tu rendimiento. ✔️ Estrategias sostenibles para comer mejor sin pesar cada gramo. ✔️ Los 3 consejos que todo triatleta debería aplicar si quiere perder grasa de forma inteligente. Además, Sergio comparte su experiencia personal compitiendo en culturismo y cómo adapta su nutrición para lograr objetivos sin locuras ni restricciones extremas. ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Si quieres llegar más ligero a tus próximas competiciones, este episodio es para ti. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    38 mins
  • #25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones.

    #25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones.
    Apr 18 2025
    ¿Te duele todo cuando aumentas los kilómetros? ¿Sientes que ya no puedes entrenar más sin romperte? Entonces necesitas conocer el entrenamiento cruzado ✅ En este episodio te cuento por qué la bici y la natación pueden ayudarte a mejorar como corredor sin sobrecargar tus músculos y articulaciones. Una alternativa para sumar volumen, acelerar la recuperación y rendir más sin lesionarte. En este episodio aprenderás: ✔️ Qué es el entrenamiento cruzado y por qué es tan efectivo. ✔️ Cómo utilizar la bici para ganar resistencia sin impacto. ✔️ Cómo usar la natación para recuperarte mejor y evitar molestias. ✔️ Errores comunes que debes evitar al aplicar este tipo de entrenamiento. ✔️ Cómo integrarlo en tu semana de entrenos (con ejemplo práctico incluido). Este episodio está pensado para corredores que quieren entrenar más con cabeza, no con sufrimiento innecesario. Dale al play y descubre cómo entrenar más inteligente para seguir disfrutando del deporte sin romperte. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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  • #24 ¿Cómo elegir la bicicleta perfecta para triatlón? Errores comunes y consejos expertos.

    #24 ¿Cómo elegir la bicicleta perfecta para triatlón? Errores comunes y consejos expertos.
    Apr 4 2025
    ¿Estás pensando en comprar una bicicleta para triatlón y no sabes cuál elegir? En este episodio, Ismael, experto en ciclismo y parte del equipo de Goldbikes (tienda de bicicletas en Jerez de la Frontera), nos guía para resolver todas tus dudas y ayudarte a evitar los errores más comunes al elegir una bicicleta ‍♂️ No importa si buscas tu primera bici de carretera, una bici para triatlón o mejorar tu equipo actual, aquí encontrarás información clave para hacer la mejor inversión. Lo que aprenderás en este episodio: ✅ Errores más frecuentes al comprar una bicicleta. ✅ ¿Nueva o de segunda mano? Cómo decidir según tu presupuesto. ✅ ¿Merece la pena invertir en carbono, o es mejor mejorar componentes? ✅ La importancia de la talla, la geometría y el ajuste para la comodidad y el rendimiento. Una mala elección puede costarte dinero, comodidad y rendimiento. Aprende a comprar con visión de futuro y asegúrate de que tu bicicleta se adapte a tus necesidades. Si necesitas asesoramiento personalizado, visita Goldbikes y déjate guiar por profesionales que realmente entienden lo que necesitas como ciclista o triatleta. Instagram de Goldbikes: https://www.instagram.com/goldbikes.es?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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  • #23 Cómo superé una lesión en el sóleo y volví a correr sin recaídas.

    #23 Cómo superé una lesión en el sóleo y volví a correr sin recaídas.
    Mar 28 2025
    ¿Tienes molestias en el sóleo o has sufrido una sobrecarga? No cometas los errores más comunes que llevan a una recaída. En este episodio, te cuento cómo gestioné mi lesión en el sóleo sin perder mi estado de forma y cómo volví a correr con garantías. ‍♂️ Hablaremos de: ✅ Qué provoca la sobrecarga del sóleo y por qué es tan común en corredores y triatletas. ✅ Los errores que cometí y que debes evitar para no lesionarte. ✅ Cómo entrenar durante una lesión sin perder condición física (bicicleta, natación y fuerza). ✅ La clave para volver a correr sin recaídas ni frustraciones. ✅ Por qué confiar en fisioterapeutas y entrenadores puede marcar la diferencia en tu recuperación. ⚠️ Si alguna vez has sentido molestias en el sóleo o quieres saber cómo afrontar una lesión sin perder forma, este episodio es para ti. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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  • #22 Entrenamiento de fuerza para triatletas: evita errores y mejora tu rendimiento.

    #22 Entrenamiento de fuerza para triatletas: evita errores y mejora tu rendimiento.
    Mar 21 2025
    ¿Los triatletas deben entrenar fuerza? Sí, pero hay una forma correcta de hacerlo para mejorar el rendimiento sin afectar las sesiones de resistencia. En este episodio desmitificamos el entrenamiento de fuerza en triatlón y running, y te cuento cómo estructurarlo correctamente para evitar fatiga, agujetas y errores comunes. En este episodio aprenderás: ✔️ Por qué los ejercicios funcionales son clave y las máquinas pueden no ser la mejor opción. ✔️ Cómo aplicar el RIR (Repetitions In Reserve) para ganar fuerza sin acabar destrozado. ✔️ Cuánto peso deberías levantar para mejorar sin aumentar el riesgo de lesión. ✔️ Cómo organizar tu semana para que la fuerza complemente la resistencia y no la perjudique. Si quieres mejorar en triatlón o running sin sacrificar tus entrenamientos de natación, bici y carrera, este episodio es para ti. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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  • #21 ¿Cómo planificar tu temporada de triatlón sin cometer errores?

    #21 ¿Cómo planificar tu temporada de triatlón sin cometer errores?
    Mar 7 2025
    Si te has quedado sin fuerzas a mitad de temporada, o has encadenado triatlones sin progresar, este episodio es para ti. Te explico cómo dividir el año en fases clave para entrenar mejor, rendir más y evitar el sobreentrenamiento. En este episodio aprenderás: ✔️ Cómo estructurar tu temporada en 4 fases para llegar en tu mejor forma. ✔️ Cuántas competiciones son recomendables para mejorar sin agotarte. ✔️ Los 3 errores que pueden arruinar tu rendimiento y cómo evitarlos. ‍♂️ ‍♂️ Si quieres disfrutar del triatlón sin frustraciones y sin lesiones, dale al play y descubre cómo organizarte mejor ✔️ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    16 mins
  • #20 Cómo equilibrar el deporte, el trabajo y la familia: consejos de una psicóloga clínica.

    #20 Cómo equilibrar el deporte, el trabajo y la familia: consejos de una psicóloga clínica.
    Feb 28 2025
    En este episodio abordamos uno de los mayores desafíos para triatletas y corredores: cómo compaginar el entrenamiento con la vida personal y laboral sin caer en el estrés ni perder la motivación. Julia es una psicóloga clínica con amplia experiencia en gestión emocional, y nos comparte estrategias prácticas y reflexiones clave para mejorar tu bienestar mientras sigues persiguiendo tus objetivos deportivos. Temas destacados en el episodio: ✔️ Cómo identificar si el estrés laboral está afectando negativamente tus entrenamientos. ✔️ Estrategias para equilibrar el tiempo entre el deporte y la familia sin sentir culpa. ✔️ Cómo superar los agobios diarios que minan tus ganas de entrenar. ✔️ Señales de alerta de que estás exigiéndote demasiado y cómo prevenir el burnout. ✔️ El papel del deporte como herramienta para gestionar las emociones (sin que se convierta en una válvula de escape tóxica). Este episodio es imprescindible si alguna vez te has sentido atrapado entre tus responsabilidades diarias y tu pasión por el deporte. Descubre cómo mantener el equilibrio, cuidar tu salud mental y seguir disfrutando del camino hacia tus metas. Si quieres profundizar de manera individualizada con Julia, aquí te dejo la oportunidad de hacerlo (vía online es posible): https://www.doctoralia.es/julia-santiago-ramirez/psicologo/jerez-de-la-frontera Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes de triatlón y running: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    50 mins
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