Aujourd’hui, j’avais pas envie. Pas d’inspi, pas d’énergie, pas de message tout prêt.

Mais au lieu de forcer, j’ai choisi de te parler franchement. On arrive à la fin de la série “Un jour, un conseil pour préparer l’été”, et j’ai une question pour toi :

Et si tu prenais le contrôle de la suite ?

Dans cette capsule, je reviens sur ce mois de partage quotidien, et je te tends le micro :

– Quels sujets tu veux entendre ?

– Quelles questions tu te poses avant l’été ?

– De quoi t’as besoin pour kiffer l’eau cet été ?

Tu peux m’écrire sur Instagram, Facebook, LinkedIn ou par mail (tous les liens sont dans la description du podcast). Si t’as une vraie question, une vraie envie, je te répondrai en direct dans les dernières capsules.

Et si t’écoutes ça en replay ? Ce message reste valable.

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Tu t’élances en eau libre, direction la bouée, tout roule… jusqu’au retour. Courant invisible, eau glacée, fatigue soudaine : tu galères, tu dérives, tu paniques. Et là, tu comprends que l’eau libre, ce n’est pas juste « nager sans mur ».

Dans cet épisode, je t’embarque dans les 5 grands dangers de la nage en eau libre :

– Les courants, souvent imperceptibles mais épuisants

– La température de l’eau, même en été

– La déshydratation, accentuée par le sel et le froid

– Les obstacles naturels, qui te surprennent ou te blessent

– Et cette fatigue mentale, bien plus rapide qu’en piscine

Pas pour te faire flipper, mais pour t’aider à anticiper, t’adapter, et progresser intelligemment.

Car si tu veux profiter de l’été sans te cramer, tu dois comprendre que l’eau libre a ses propres règles. Et la première : c’est toi qui dois t’adapter à elle, pas l’inverse.

Bonne écoute — et aujourd’hui, tu nageras peut-être moins longtemps… mais bien plus intelligemment.

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Tu veux savoir si ta séance de natation t’aide vraiment à progresser ?

Dans cet épisode, je partage les 5 ingrédients essentiels d’une séance bien construite, utile et adaptée à ta vraie vie d’adulte. Intention, progressivité, respiration, récupération, évaluation : ces cinq éléments simples peuvent transformer ta manière de t’entraîner.

Pas besoin d’être un expert ou d’avoir un plan compliqué. Ce qui compte, c’est d’avoir les bons repères et de les appliquer avec cohérence.

C’est l’épisode synthèse du mois de juin, et une excellente base si tu veux construire tes propres séances ou mieux comprendre ce que tu fais dans l’eau.

Bonne écoute !

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