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Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

By: Nostalgie Belgique
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 Seniors... et alors ? est le podcast dédié aux seniors modernes qui souhaitent vivre pleinement leur âge, vivre leur retraire en harmonie et profiter de chaque instant. Présenté par Sabine Mathus sur Nostalgie+, ce rendez-vous audio explore tous les sujets qui concernent les plus de 55 ans, avec des conseils, des témoignages et des astuces pratiques pour vieillir en harmonie avec soi et les autres.

Parce que la retraite est une nouvelle aventure, il est essentiel de prendre soin de soi et de s’informer pour vivre cette période, en harmonie, avec dynamisme et sérénité. Seniors... et alors ? aborde une multitude de thèmes qui touchent directement les seniors d’aujourd’hui. La santé est au cœur des préoccupations : comment prévenir les maladies chroniques comme l’arthrose, le diabète ou l’hypertension ? Quels sont les secrets pour bien dormir, préserver sa mémoire et garder une bonne vitalité au fil des années ? Des médecins, nutritionnistes et spécialistes du bien-être apportent des éclairages concrets et faciles à appliquer au quotidien.

Le bien-être physique et mental occupe aussi une place centrale dans ce podcast. L’importance d’une activité physique adaptée après 55 ans, les bienfaits de la marche, du yoga ou encore des exercices de renforcement musculaire sont expliqués en détail. Mais le bien-être passe aussi par l’équilibre émotionnel et la confiance en soi. Comment appréhender cette nouvelle étape de la vie, s’épanouir après la retraite, trouver de nouveaux projets, cultiver des relations épanouissantes avec ses proches et rester curieux du monde qui nous entoure ?

La sexualité et la vie affective ne sont pas oubliées. Désir après 60 ans, rencontres tardives, complicité dans le couple, impact des bouleversements hormonaux sur la libido… ces sujets, souvent tabous, sont abordés sans jugement, avec des spécialistes qui répondent aux questions que l’on n’ose pas toujours poser.

Seniors... et alors ? s’adresse à tous ceux qui veulent casser les idées reçues sur l’âge et prouver qu’il est possible de rester actif, indépendant et heureux après 55 ans. Que vous soyez déjà à la retraite ou encore en activité, en pleine forme ou en quête de nouvelles habitudes de vie plus saines, ce podcast vous accompagne avec des conseils pratiques, des échanges bienveillants et des interviews de personnalités inspirantes.

Disponible sur Nostalgie+ et sur toutes les plateformes d’écoute, Seniors... et alors? est le compagnon idéal pour mieux comprendre les enjeux du vieillissement et en faire une véritable opportunité pour se réinventer, pour aborder la pension avec énergie, sans stress et vivre une retraite en harmonie.Copyright Nostalgie Belgique Music
Episodes
  • Comment jardiner en respectant la nature avec Amir Bouyahi

    Comment jardiner en respectant la nature avec Amir Bouyahi
    Jul 11 2025
    Ce mois-ci, dans le podcast « Senior et alors ? », l’émission du bien vivre sur Nostalgie+, Sabine Matus a choisi un thème qui fleure bon les après-midis au grand air : « prendre soin de son jardin et rester en phase avec la nature ». Pour en parler, elle recevait Amir Bouyahi, guide nature passionné, qui partage son savoir-faire pour transformer nos espaces verts en véritables havres de vie.

    À l’heure où l’on prend le temps — la retraite ou le passage des 55+ nous offrant souvent ce luxe rare — le jardinage s’impose comme une activité douce, enrichissante, et bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit. Comme le dit Amir, « un jardin, c’est avant tout un sol vivant qu’il faut apprendre à nourrir, avant d’espérer qu’il nous nourrisse lui-même ». Et pour cela, rien de tel que d’éviter les produits chimiques, de préférer les solutions naturelles (bicarbonate, savon noir, vinaigre blanc) et de laisser la vie reprendre ses droits.

    Amir nous rappelle combien il est essentiel de préserver la biodiversité. Pour nos petits-enfants, pour la beauté du monde, mais aussi pour nous-mêmes, seniors, qui avons tant de souvenirs liés aux insectes, aux oiseaux, aux jardins fleuris de notre jeunesse. Moins tondre, laisser des zones sauvages, semer une prairie fleurie, installer une haie champêtre ou une petite mare naturelle… autant d’idées pour observer rouges-gorges, mésanges, papillons et hérissons venir égayer nos journées.

    Le jardinage est une activité idéale pour les retraités et les plus de 55 ans : elle maintient en mouvement, invite à sortir, à respirer, à se pencher, à contempler. Elle crée du lien aussi : on échange boutures, conseils, souvenirs du potager de nos parents, on discute avec le voisin au-dessus de la clôture.

    Et puis il y a l’arrosage intelligent, un sujet crucial à l’heure où l’eau se fait plus précieuse. Amir conseille d’arroser tôt le matin ou en soirée, d’installer des oyas pour un arrosage tout en douceur, et de récupérer l’eau de pluie. Sans oublier de pailler pour garder la fraîcheur et limiter les mauvaises herbes.
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    24 mins
  • Hydratation : un réflexe vital pour les seniors, surtout après 55 ans

    Hydratation : un réflexe vital pour les seniors, surtout après 55 ans
    Jul 4 2025
    L’hydratation est un pilier fondamental de notre santé, à tout âge, mais elle devient encore plus précieuse à partir de 55 ans, quand on entre dans une période de vie où le corps change, la soif se fait moins sentir, et où l’on aspire avant tout à bien vieillir, en pleine forme.

    Sur Nostalgie+, nous savons combien il est important pour nos auditeurs, seniors ou jeunes retraités, de continuer à mener des activités, à profiter du jardin, à marcher ou à danser au son des années 60 et 70, tout en respectant leur organisme. Et cela passe par un geste simple mais essentiel : boire suffisamment d’eau.

    Pourquoi ? Parce que l’eau participe à toutes les grandes fonctions vitales. Elle permet au sang de transporter l’oxygène vers vos muscles et votre cerveau, absorbe les nutriments et produit de l’énergie, indispensable pour vos petites promenades ou pour jardiner. Elle aide aussi à réguler la température du corps : grâce à la transpiration, nous nous rafraîchissons quand nous bougeons ou lorsqu’il fait chaud, mais cela signifie aussi qu’il faut compenser ces pertes en buvant davantage.

    Les reins, quant à eux, font un travail remarquable. Ils filtrent l’eau, en réabsorbent 99 % et rejettent 1 % sous forme d’urine. Cette urine élimine les déchets et les toxines, tout en préservant nos sels minéraux essentiels. Sans eau en quantité suffisante, les reins ne peuvent plus bien faire leur travail.

    Petit conseil : n’attendez pas d’avoir soif. Cette sensation diminue naturellement avec l’âge, alors adoptez le réflexe des 8 verres par jour, que ce soit sous forme d’eau, de tisanes, de bouillons ou même d’eaux aromatisées. Évitez bien sûr les sodas sucrés.

    Et pourquoi ne pas tester les pastilles d’hydratation, ces comprimés effervescents sans sucre, disponibles en plusieurs saveurs ? Elles apportent une touche ludique à votre verre d’eau et vous encouragent à boire davantage. Sans en abuser (elles contiennent souvent des édulcorants), elles cassent la monotonie et transforment l’hydratation en petit plaisir quotidien.
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    3 mins
  • Prendre soin de soi après 50 ans? Nos meilleurs conseils pour se sublimer naturellement

    Prendre soin de soi après 50 ans? Nos meilleurs conseils pour se sublimer naturellement
    Jun 16 2025
    Comment se révéler au mieux, comment se sentir aligné avec soi-même, que l’on soit femme ou homme ? Pas question ici de changer, ni de masquer, mais plutôt de faire rayonner la beauté naturelle de chaque âge. Une peau lumineuse, un regard qui accroche, un sourire apaisé… Tout cela commence par une chose : prendre soin de soi, doucement mais sûrement.

    Et cela commence avec la peau : une peau propre, hydratée, choyée. Rien ne vaut un bon savon doux — au lait d’ânesse, par exemple — suivi d’un soin à base de collagène ou d’acide hyaluronique. L’astuce ? Appliquer l’hydratation en deux temps, comme on le ferait pour arroser une plante desséchée : un peu, puis encore un peu. La peau absorbe mieux… et retrouve son éclat.

    Pour les peaux matures, exit les fonds de teint épais ou les poudres desséchantes. Place aux sérums teintés, aux textures aériennes, aux blushs crème. Tout doit être léger, lumineux, fondu. Les poudres minérales peuvent être tolérées, mais toujours avec parcimonie.

    Pour le regard, mieux vaut éviter les traits trop sombres. Préférez les fards clairs, les crayons floutés au doigt, et des mascaras doux : brun foncé, bleu marine… même doré ! On réserve le noir aux soirées, pour un effet plus soutenu, et on se concentre sur les cils supérieurs uniquement, afin de ne pas alourdir le regard.

    Et pour les lèvres ? Un contour discret, réalisé à l’anti-cernes, permet de repulper naturellement, sans tricher. Les rouges à lèvres, eux, doivent être lumineux et confortables.

    Chez les messieurs, les conseils ne sont pas bien différents : éviter les produits trop agressifs, comme les gels douche classiques sur le visage. Un petit gommage doux, une crème hydratante matin et soir, un baume à lèvres… et même un soupçon d’autobronzant naturel peuvent transformer un teint fatigué en visage reposé.

    Côté matériel, les nouvelles générations de pinceaux véganes et d’éponges humides permettent une application légère et précise. Et pour fixer le tout ? Un spray hydratant aux huiles essentielles, adapté à votre type de peau. On peut même tapoter une minuscule noisette de crème hydratante par-dessus le maquillage pour lui redonner vie.

    Et puis il y a la lumière : ne jamais la fuir, au contraire, l’inviter. Les nouveaux illuminateurs savent flatter la peau sans la marquer, même autour des yeux. On sculpte en douceur, on place l’ombre là où il faut, et on laisse la lumière faire le reste.

    Le parfum, enfin, est le prolongement invisible de tout cela. Un complice intime et une politesse envers les autres. Pour bien le choisir, il faut prendre le temps. Évitez de le frotter sur la peau, cela casse la magie. Mieux vaut vaporiser le bouchon et respirer lentement. Et pour le conserver ? À l’abri de la chaleur et de la lumière, comme un trésor.

    Certains parfums sont mixtes, universels, pour rassembler plutôt que séparer. Agrumes, notes boisées, touches florales… L’élégance ne tient pas au genre, mais à l’équilibre et à la subtilité.

    Prendre soin de soi, ce n’est pas de la coquetterie, c’est une forme de respect, d’amour de soi.

    Fini les fonds de teint épais, les poudres trop sèches, les parfums agressifs : place à la lumière, à la douceur, au soin juste… et à la beauté qui ne s’excuse jamais de son âge.

    À propos de Bouzouk :

    • Bouzouk : bouzoukmakeup@gmail.com
    • Toutes les infos utiles sur bouzouk.be
    • À retrouver sur instagram : @bouzouk_brussels
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    20 mins
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