¿Qué es el Trauma y Cómo Sanarlo? Una mirada profunda a nuestras heridas y su liberación. Podcast By cover art

¿Qué es el Trauma y Cómo Sanarlo? Una mirada profunda a nuestras heridas y su liberación.

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 El trauma no es el evento en sí, sino cómo lo vivimos y lo que queda atrapado en nuestro cuerpo 🧠. Es una experiencia completamente subjetiva; lo que para una persona es un reto, para otra puede ser una vivencia desbordante que la marca.Más que una herida psicológica, es una herida biológica que desregula el sistema nervioso. Esto nos deja en un estado de alerta constante (ansiedad, hipervigilancia) o de bloqueo y parálisis. El cuerpo guarda esa memoria y reacciona para protegerse, aunque no entendamos por qué.Existen varios tipos:
  • Agudo: Un único evento impactante (accidente).
  • Crónico: Exposición repetida a estrés (bullying, relaciones abusivas).
  • De desarrollo: Heridas en la infancia por falta de seguridad o afecto por parte de los cuidadores.
  • Colectivo: Impactos a gran escala como pandemias o guerras.
La sanación comienza al darle voz a lo innombrable y procesar la experiencia 🗣️. No se trata de evitar el dolor, sino de aprender a "digerirlo" para que no se convierta en un síntoma físico o un patrón de comportamiento destructivo.Para regularnos en momentos de crisis, podemos:
  • Orientarnos: Mirar a nuestro alrededor lentamente, observando formas y colores sin juzgar.
  • Escuchar: Prestar atención a los sonidos del ambiente para volver al presente.
  • Sentir: Tocar la textura de nuestra piel, la ropa, o sentir el apoyo de la silla y los pies en el suelo.
  • Autocontención: Abrazarnos o poner una mano en el corazón y otra en el abdomen para sentirnos seguros en nuestra propia compañía.
Hacernos cargo de nuestro dolor es un acto de amor propio 🙏. Nos permite dejar de sobrevivir y empezar a vivir con más paz y libertad.
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