🔔 Provare ansietà è normale 💛
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🔔 Provare ansietà è normale 💛
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Tutti provano qualche forma di ansietà di tanto in tanto. È normale. Ma i disturbilegati all’ansia possono causare paura intense e sono difficili’ da controllare.Oltre 300 milioni di persone ne sono colpite, per lo più donne.
I sintomi
• Preoccupazione o paura costanti
• Difficoltà di concentrazione e sonno
• Irritabilità e irrequietezza
• Nausea o mal di stomaco
• Palpitazioni cardiache
• Sudorazione o tremori
• Sensazione che possa succedere qualcosa di brutto
Consigli
• Ridurre l’uso di alcol e droghe 🚭
• Fare regolarmente attività fisica 🚶🏾♀️
• Mantenere una dieta sana e una buona routine del sonno 🍎
• Respirare profondamente 🧘🏽
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