Et si être optimiste, ce n’était pas nier la réalité… mais l’habiter autrement ?

Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire un grand malentendu autour de l’optimisme.

Beaucoup me partagent qu’être trop optimiste les a parfois menés à se suradapter, à ignorer leurs émotions ou à tirer sur la corde.

Mais ce n’est pas ça, le vrai optimisme.

Alors, quelle est la différence entre un optimisme naïf – qui évite, qui fait semblant, qui nie – et un optimisme lucide, celui qui regarde la réalité en face, sans pour autant sombrer avec elle ?

Est-ce que l’optimisme est le contraire du réalisme ? Ou est-ce que, justement, on peut allier les deux ?

Dans cet épisode, je vous partage des repères pour comprendre ces nuances, des pistes concrètes pour cultiver un optimisme solide et profond… celui qui aide vraiment, surtout quand on est une personne sensible, atypique, en quête de sens.

Et si ça résonne pour vous, je vous parle aussi de l’atelier d’été “Optimise ta vie”, à vivre à votre rythme, en douceur.

🎧 Belle écoute, et surtout, prenez ce qui vous fait du bien. Le reste peut attendre.

✨ Pour découvrir cet accompagnement sur l'optimisme : https://www.elodiecrepel.com/atelier-optimise-ta-vie

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📚 Autre ebook offert pour épanouir sa vie professionnelle : https://elodiecrepel.com/epanouir-sa-vie-professionnelle/

❤️ N’hésitez pas à partager le podcast, à laisser votre avis ou un petit “j’aime” et à me poser vos questions sur mon compte Instagram @elodiecrepel, je serais ravie d’y répondre dans un prochain épisode !

Élodie

Crédit musique : Summer Madness – Roa

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Et si devenir plus optimiste changeait vraiment la donne ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion à contre-courant : à quoi bon devenir plus optimiste, surtout dans un monde où les mauvaises nouvelles dominent, où les imprévus et les peurs semblent nous guetter à chaque coin de rue ? Est-ce que l’optimisme, ce ne serait pas finalement un peu naïf ? Est-ce que se préparer au pire ne serait pas plus « réaliste » pour éviter les grandes chutes ?

Et pourtant… Et si développer une forme d’optimisme lucide devenait au contraire une vraie force intérieure, surtout quand on est une personne sensible, atypique, ou que l’on a grandi dans un environnement peu porté sur la joie et la confiance ?

Je partage avec vous mes réflexions, mon cheminement et pourquoi j’ai à cœur d’aider les personnes atypiques à cultiver cette ressource précieuse. Et si ça résonne pour vous, je vous parle aussi d’un atelier d’été autour de l’optimisme, à vivre en toute douceur, à votre rythme.

🎧 Belle écoute, et surtout, prenez ce qui vous fait du bien. Le reste peut attendre.

✨ Pour découvrir cet accompagnement : https://www.elodiecrepel.com/atelier-optimise-ta-vie

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🎙 Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel, parfois tabou, souvent mal compris : l’addiction à l’alcool.

Et surtout, on en parle avec beaucoup d’authenticité, de lucidité… et d’espoir.

J’ai eu la chance d’échanger avec Baptiste Mulliez, auteur du livre “D’avoir trop trinqué, ma vie s’est arrêtée”, co-écrit avec Judith Lossmann dans le cadre d’une littérothérapie. Baptiste a traversé une décennie marquée par l’alcoolisme, de ses 15 à ses 24 ans. Aujourd’hui, il en parle sans détour pour briser les silences, aider, prévenir, accompagner.

🧠 Ensemble, on a abordé des questions profondes :

• Sa sensibilité : un frein ou une boussole dans ce parcours ?

• Pourquoi et comment il est tombé dans l’addiction.

• Ce qui l’a aidé à s’en sortir (un témoignage bouleversant mais plein de clarté et de force).

• Comment repérer les addictions socialement banalisées comme l’alcool, surtout en France où “refuser un verre” peut être jugé !

• Quels sont les signes d’une vraie dépendance et comment ne plus se mentir.

• Comment, aujourd’hui, il met son histoire au service des autres : accompagnement individuel, prévention en milieu scolaire, sensibilisation en entreprise et communauté engagée sur Instagram.

🎧 Un épisode puissant, inspirant, nécessaire pour toutes celles et ceux qui se sentent seuls face à leur consommation, ou qui veulent mieux comprendre, sans juger.

📍Pour découvrir l’univers de Baptiste :

• Son Instagram : https://www.instagram.com/mulliezbaptiste/

• Son livre : “D’avoir trop trinqué, ma vie s’est arrêtée”

💬 Si cet épisode t’a touché, n’hésite pas à le partager autour de toi, à laisser un avis ou un petit mot, ou à me poser tes questions directement sur Instagram @elodiecrepel. Je serai ravie d’en parler dans un prochain épisode.

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❤️ Merci pour ton écoute, ton partage, et surtout : ta bienveillance.

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L’amitié : un trésor ou un piège ? 10 points pour bien choisir ses amis

Pourquoi restons-nous parfois dans des amitiés qui nous font plus de mal que de bien ? Est-ce la peur de la solitude qui nous pousse à choisir les mauvaises personnes ? Et si s’aimer soi-même était la clé pour attirer des relations qui nous élèvent ? Dans cet épisode, on explore le cercle vicieux de la solitude et de la dépendance affective, avec des données scientifiques et 10 clés concrètes pour choisir des amis qui vous font rayonner. Parce que, oui, mieux vaut être seul·e que mal accompagné·e – même si c’est plus facile à dire qu’à faire !

Ref scientifiques :

• Elaine N. Aron "Sensory Processing Sensitivity" (2002, The Highly Sensitive Child) sous-tend les profils hypersensibles mentionnés dans l’épisode.
• Julianne Holt-Lunstad Méta-analyse de 2010 montrant que l’isolement social est un facteur de risque aussi grave que le tabagisme pour la santé mentale et physique.
• Holt-Lunstad, J., et al. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Medicine.
• DeWall, C. N., et al. (2022). The Social Pain of Toxic Relationships. Journal of Social and Personal Relationships(note : attribution simplifiée, car la revue peut inclure plusieurs auteurs).
• Dunbar, R. I. M. (2023). The Anatomy of Friendship. Trends in Cognitive Sciences.
• Leary, M. R., et al. (2024). Self-Esteem and Social Connection. Personality and Social Psychology Bulletin

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🎙 Dans cet épisode, on explore ensemble des questions que beaucoup de couples se posent (souvent sans toujours oser les formuler) :

• Pourquoi la responsabilité émotionnelle est-elle un enjeu central dans le couple ?

• Comment différencier empathie et fusion émotionnelle ?

• Quels sont les schémas inconscients qui nous poussent parfois à vouloir “réparer” l’autre ?

• Est-il réellement plus simple d’aimer quelqu’un qui nous ressemble émotionnellement ?

• Et surtout : comment mieux communiquer ses besoins affectifs sans blesser, fuir ou s’éteindre ?

🎧 Pour y répondre, j’ai la joie d’accueillir Claire et Anthony, les voix et les cœurs derrière Yes We Bloom, un espace dédié aux relations de couple plus conscientes, plus alignées et plus vivantes.

En tant que thérapeutes et accompagnants, ils croisent leur regard, leurs expériences, et leur propre chemin de couple pour proposer des pistes concrètes, sensibles et accessibles à celles et ceux qui veulent grandir ensemble sans se perdre. Leur approche mêle travail émotionnel, clarté relationnelle et respect du rythme de chacun·e.

Un échange sincère, vivant, qui invite à repenser notre façon d’aimer, de nous relier… et de nous écouter profondément.

📍Pour découvrir leur univers et leurs accompagnements : https://www.yeswebloom.com/

Leur instagram : https://www.instagram.com/yeswebloom/

🎧 Bonne écoute ! Si cet épisode vous parle, pensez à le partager, à laisser un avis et à poser vos questions. 😊

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Découvrez comment repérer les amitiés toxiques dans ce nouvel épisode !

On décrypte les profils qui peuvent vous vider émotionnellement, souvent sans que vous vous en rendiez compte : la victime éternelle qui vous fait porter ses problèmes, l’ami sans confiance en lui qui vous force à marcher sur des œufs, le jaloux possessif, le pervers narcissique, et bien d’autres.

Avec des exemples concrets et des conseils pratiques, apprenez à reconnaître ces dynamiques et à vous protéger pour cultiver des relations saines.

🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode vous parle, pensez à le partager, à laisser un avis et à poser vos questions. 😊

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🎙 Dans cet épisode, j’ai l’honneur d’accueillir Emmanuelle Piquet, thérapeute spécialiste de la thérapie brève selon l’école de Palo Alto et autrice engagée contre le harcèlement scolaire.

Depuis plus de 15 ans, Emmanuelle accompagne enfants, adolescents, parents et enseignants confrontés à des situations de souffrance relationnelle, en particulier en milieu scolaire. Elle a fondé les centres « À 180 degrés – Chagrin scolaire » et formé une équipe de thérapeutes à sa méthode rigoureuse et bienveillante, pensée pour aider les jeunes à redevenir acteurs face au harcèlement.

À travers son regard affûté et ses années d’expérience de terrain, Emmanuelle nous partage des clés concrètes pour accompagner sans surprotéger, pour outiller les enfants tout en respectant leur singularité, et surtout pour redonner du pouvoir d’agir à ceux qui se sentent impuissants.

💡 Un épisode riche, nourri par une vision fine de la psychologie et une conviction forte : on peut apprendre à se défendre, mais pas sans aide.

📚 Pour aller plus loin, découvrez les ouvrages d’Emmanuelle, dont :

• Manuel de survie face aux harceleurs (Les Arènes, 2024)

• Je me défends du harcèlement (Albin Michel, 2015)

• Le harcèlement scolaire en 100 questions (Tallandier, 2017)

… et bien d’autres encore sur son site : https://emmanuellepiquet.com/

❤️ Si cet épisode vous parle, pensez à le partager, à laisser un avis ou un petit mot sur Instagram @elodiecrepel. Vos retours nourrissent les prochaines discussions.

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🎧 Bonne écoute !

Crédit photo d'Emmanuelle Piquet : Maxime MASSA

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Souhaitez-vous que je vous propose aussi un titre court et percutant pour l’épisode ?

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Vous vous sentez parfois morose, passif, ou en manque d’énergie ?

Dans cet épisode, on explore comment sortir de cet état et se sentir pleinement vivant, grâce aux apports de la psychologie positive et des sciences sociales.

S’appuyant sur des études concrètes, cet épisode vous livre des clés pour comprendre pourquoi on peut se sentir éteint, et surtout, des astuces pratiques pour retrouver de l’enthousiasme !

Sources scientifiques pour crédibiliser ton contenu :

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.

Fredrickson, B. L. (2016). The Journal of Positive Psychology – Études sur la gratitude et le bien-être.

Nature Neuroscience (2021) – Recherche sur la nouveauté et la dopamine.

Psychological Bulletin (2019) – Méta-analyse sur les relations sociales et le bien-être.

The Journal of Happiness Studies (2020) – Objectifs intrinsèques et sentiment de vitalité.

Social Psychological and Personality Science (2017) – Contagion émotionnelle.

💬 Si cet épisode vous parle, partagez-moi vos réflexions en commentaire et dites-moi : quelle est votre prochaine action ?

📚 Téléchargez gratuitement mon ebook sur l’hypersensibilité et le haut potentiel ici : https://elodiecrepel.com/par-ou-commencer/

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