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🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

Épisode 1/5 : Ajouter une portion de légumes à un repas par jour 🥦

Et si mieux manger commençait par un geste simple qu’on pourrait l’adopter sans trop changer ses habitudes… ni exploser son budget.

Dans cette mini-série exclusive, je vous propose 5 changements tout petits, à fort impact !

Des astuces simples, concrètes, parfois inattendues — loin des injonctions habituelles du monde de la nutrition.

Aujourd’hui, cap sur le premier changement : ajouter une portion de légumes à UN seul repas par jour.

🥕 Pourquoi ce mini-changement fait une maxi-différence ?

Entre 2019 et 2024, la consommation de fruits et légumes frais a chuté de plus de 10 %. Inflation, flemme, surcharge mentale, idées reçues… On pense souvent que manger plus de légumes, c’est compliqué.

💡 Cet épisode vous donne des idées très concrètes :

• Associer légumes + habitudes déjà bien ancrées

• Opter pour des formats malins : surgelés, en conserve, crus à croquer

💥 Pourquoi ce changement peut améliorer votre santé ?

Les légumes sont riches en fibres, vitamines, antioxydants, et aident à :

• réguler votre glycémie,

• favoriser une bonne digestion,

• prévenir certaines maladies chroniques (diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, cancer colorectal…)

📲 Vous avez relevé le défi ? Postez une photo de votre plat avec le hashtag #MiniMaxiSanté pour inspirer d’autres gourmands !

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

À demain pour un nouveau mini changement… autour du mouvement 💃

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