Testosteron ist nicht einfach nur ein „Muskelhormon“. Es steuert Energie, Libido, Lebensfreude, Fokus – und sinkt bei vielen Männern ab Mitte 30 drastisch. In dieser Folge sprechen Janko, Ronny und Tom über:

• Warum dein Testo heute oft früher sinkt als bei Männern in den 70ern

• Welche Lifestyle-Faktoren dich hormonell weichkochen

• Stress, Schlaf & Mikronährstoffe – was dein Körper wirklich braucht

• Was Xeno- und Phytoöstrogene aus Plastik & Soja mit dir machen

• Wie du deinen natürlichen Testosteronspiegel schützen oder sogar steigern kannst

• Warum TRTs (Testosteron-Ersatztherapien) kein Quickfix sind

• ...und wie du auch mit 40+ wieder in deine Kraft kommst

Ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit einer Extraportion Humor. Für alle Männer (und Frauen, die sie lieben), die sich nicht einfach mit Müdigkeit, Bauchfett und Antriebslosigkeit abfinden wollen.

Viele Unternehmer sind absolute Profis, wenn es um ihre Firma geht – Prozesse, Zahlen, Strategie, Teamführung. Aber wenn’s um den eigenen Körper geht? Chaos, Ausreden, Inkonsequenz.

In dieser Folge zeigen wir dir fünf konkrete Business-Prinzipien, die du direkt auf deinen Körper anwenden kannst:

• Pareto im Gym – Warum 20 % deiner Übungen 80 % deiner Resultate bringen

• Führen statt folgen – Trends ignorieren, deinen eigenen Weg trainieren

• Consistency > Motivation – Warum Routinen dein stärkstes Tool sind

• System schlägt Wille – Wie du deinen Alltag gewinnst, bevor du ins Gym gehst

• Regeneration ist Strategie – Recovery, Schlaf & Struktur für langfristigen Erfolg

Mit Beispielen aus dem echten Coaching-Alltag, ehrlicher Selbstkritik, Business-Vergleichen und jeder Menge Motivation, ohne das „Tschakka-Gebrabbel“.
Wer will, dass sein Unternehmen wächst, muss zuerst an sich selbst arbeiten.

Schlaf ist der stille Erfolgsfaktor, den viele übersehen – dabei entscheidet er maßgeblich über Leistung, Energie, Regeneration, Fokus und sogar Testosteronspiegel. In dieser Folge reden Janko, Tom und Ronny über:

• Warum Schlaf kein Luxus, sondern essenziell ist

• Die biologischen Phasen des Schlafs

• REM vs. Tiefschlaf – was passiert im Körper?

• Was Cortisol mit nächtlichem Aufwachen zu tun hat

• Warum Schichtarbeit besonders belastet

• Kinder, Koffein & andere Schlafräuber

• Die besten Tipps für erholsamen Schlaf

Und: Jede Menge ehrlicher Erfahrungsberichte und Storys aus dem echten Leben. Kein Biohacking-Blabla – sondern machbare Ansätze für bessere Nächte und produktivere Tage.