¿Duermes pero no descansas? En este episodio del podcast de todomente, te explico qué es el sueño profundo, por qué es esencial para tu cuerpo y tu mente, y cómo puedes entrenar hábitos mentales y físicos para dormir mejor cada noche.

El sueño profundo no se trata solo de dormir más, sino de descansar bien. Durante esta fase del sueño, el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece, el cerebro procesa lo aprendido y el estado de ánimo se estabiliza. Pero muchas personas pasan la noche en la superficie del sueño, sin alcanzar esta etapa tan restauradora.

Aquí aprenderás: Qué factores interfieren con tu sueño profundo, qué hábitos favorecen un descanso real, cómo preparar tu mente antes de dormir.

Además, te guiaré paso a paso en una práctica clara y sencilla de escaneo corporal y respiración consciente que puedes repetir cada noche. Es una forma de enseñarle a tu mente que ya es momento de soltar, calmarse y entrar en modo descanso.

Este episodio está diseñado para ayudarte a cuidar tu mente en el momento más importante del día: cuando cierras los ojos y necesitas realmente descansar. Prepárate. Escucha. Respira. Y permite que tu mente aprenda a descansar profundamente.

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🎧 Estructura del episodio:
00:00 Introducción
01:00 ¿Qué es el sueño profundo y por qué importa?
02:37 5 Hábitos clave para alcanzarlo
08:20 Sesión guiada: escaneo corporal + respiración consciente
22:44 Cierre y reflexión final

Gracias por tu práctica.
Es un honor para mí.
- Andrés Acevedo.