Et si on arrêtait de chercher notre dose de dopamine dans les écrans, pour la retrouver dans des plaisirs simples, vrais et durables ?

Dans cet épisode, je te parle du Dopamine Menu : une manière douce et accessible de nourrir son énergie, de se faire du bien… sans tomber dans la récompense immédiate des réseaux ou des séries.

Je te partage mon propre menu : des idées d’« entrées », de « plats », d’« accompagnements » et de « desserts », à piocher selon ton humeur, ton temps, ton niveau d’énergie.

De quoi t’inspirer à créer le tien, loin du scroll automatique et plus près de toi.

Ressources utiles :

🌐 Mon « Dopamine Menu » et mon carnet de souvenirs, en images https://clemetsereine.fr/episodes/31

📽️ La video Youtube | Je crée un « dopamine menu » pour arrêter de scroller bêtement https://youtu.be/jE5MXejugoE?si=frJ_6jVLwCLYz3mW
📽️ La vidéo Youtube | Retrouvez l'énergie et la motivation grâce au menu de dopamine https://youtu.be/YrlgCPd8li8?si=UiATU1RLXkOIP4A7
📽️ La chaine Youtube de MonikaFitt https://youtube.com/@monikafitt?si=ulqA_DCmKqSdFLAo

📽️ La vidéo Youtube | Des conseils pour reprendre le sport https://youtu.be/Nww2rInyN8Q?si=ACcLyK9qdoQALZH1

🎙️ L'épisode n°29 | 3 nuits en Tiny House, ces petites maisons miniatures https://clemetsereine.fr/episodes/29
🛒 Mon carnet à la « Bridget Jones » — 1 page = 1 jour https://amzn.eu/d/bqPRHAL

🎙️L'épisode n°28 | Adopter le monotâche et ressentir l'instant présent https://clemetsereine.fr/episodes/28

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Tu connais ces chambres d’enfants qui débordent de jouets… et pourtant, ils ne jouent qu’avec trois ou quatre d’entre eux ?
Dans cet épisode, je te parle de tout ça. De notre expérience à la maison, de ce que j’ai observé au fil du temps, et des choix qu’on a fait autour des jouets et des cadeaux.

Je te partage aussi 8 idées de cadeaux à offrir à un enfant… mais pas uniquement.
Parce que ces idées peuvent aussi faire plaisir à des ados, à des adultes, ou à toutes celles et ceux qui préfèrent recevoir quelque chose d’utile, de durable, ou d’expérientiel.

Un épisode pour remettre un peu plus de conscience et de simplicité dans notre façon d’offrir — sans rien perdre en joie ni en magie !

Ressources utiles :

✏️ Article du blog | Comment j'ai réorganisé la chambre de mon fils, étape par étape https://clemetsereine.fr/ressources/reorganisation-chambre-enfant

🎙️ L'épisode n°7 | Revenir à l'essentiel dans une chambre d'enfant https://clemetsereine.fr/episodes/7

🎙️ L'épisode n°8 | Mener une vie simple avec des enfants https://clemetsereine.fr/episodes/8

🛒 Le jeu de société PUSH https://www.cultura.com/p-jeu-de-cartes-push-ravensburger-4005556268283.html

🛒 LUNII | Boite à histoires, baladeur Flam & livres audio https://lunii.com/fr-fr

🛒 PANDACRAFT | Abonnement éducatifs et créatifs pour enfants https://www.pandacraft.fr // Code parrainage : RF-H312B

Toutes les ressources que je mentionne ont été acheté par mes propres moyens et je suis la seule personne a avoir décidé d'en parler.

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La question du vendredi est là ! J’y réponds dans un format court pour t'aider et en faire profiter la communauté.

Tu as une question ? N’hésites pas à la poser, elle pourrait être sélectionnée pour un prochain épisode !

Ressources utiles :

🎙️ L'épisode n°3 | Désencombrer, par où commencer ? + différentes méthodes de désencombrement https://clemetsereine.fr/episodes/3
✏️ Article du blog | 5 méthodes pour désencombrer ton intérieur https://clemetsereine.fr/ressources/5-methodes-pour-desencombrer-votre-interieur

📥 À télécharger : L'arbre de décision https://drive.google.com/file/d/19SgzQLujCvqmZ84YVFrnSUYKyFWmeZia/view?usp=share_link

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