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  • Ex-top 25 ATP: Del circuito profesional a la enseñanza, el viaje inspirador by Guillermo García

    Ex-top 25 ATP: Del circuito profesional a la enseñanza, el viaje inspirador by Guillermo García
    Mar 29 2025

    🎁Pdf de ejercicios GRATIS: https://antonfon.gumroad.com/l/xuarj

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    - Entras en Youtube: Si le das a me gusta, te suscribes y pones un comentario. Te enviamos un PDF con 15 ejercicios de entrenamiento basados en investigaciones recientes, para un nivel perfeccionamiento/competición.

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    Sobre tu carrera como jugador

    1. ¿Cuál fue tu primer recuerdo relacionado con el tenis? ¿Qué te hizo querer dedicarte profesionalmente a este deporte?

    2. ¿Cómo describirías tu estilo de juego cuando competías? ¿Hubo jugadores o entrenadores que influyeron en él?

    3. Alcanzar el puesto 20 del mundo es un logro increíble. ¿Qué factores crees que fueron clave para llegar tan alto en el ranking?

    4. ¿Cuál fue el momento más emocionante o significativo de tu carrera como jugador?

    5. El tenis profesional puede ser muy exigente mental y físicamente. ¿Cómo manejabas la presión de estar en la cima del deporte?

    6. ¿Hubo algún partido que cambiarías o decisiones en tu carrera que tomarías de forma diferente si pudieras?

    Transición de jugador a entrenador

    7. ¿Cómo fue la transición de ser un jugador profesional a convertirte en entrenador? ¿Fue algo que siempre planeaste?

    8. Como entrenador, ¿qué aspectos de tu experiencia como jugador encuentras más valiosos para transmitir a tus pupilos?

    9. ¿Qué diferencias notas entre el tenis de tu época como jugador y el tenis actual? ¿Cómo afecta esto tu enfoque como entrenador?

    Filosofía como entrenador

    10. ¿Qué importancia le das al desarrollo mental en el tenis, tanto en tu propia carrera como ahora al entrenar a otros?

    11. ¿Cómo manejas la relación entrenador-jugador cuando surgen diferencias de opinión?

    12. ¿Qué crees que es más difícil de enseñar: la técnica, la táctica o la mentalidad? ¿Por qué?

    13. ¿Cómo defines el éxito como entrenador? ¿Es diferente al éxito que buscabas como jugador?

    14. Si pudieras dar un consejo a jugadores jóvenes que sueñan con llegar al tenis profesional, ¿cuál sería el más importante?

    Os leemos en comentarios.

    Nos vemos en las pistas


    Capítulos:

    00:00 Intro

    05:30 Me voy de casa para ser tenista profesional

    21:50 Factores clave para ser tenista profesional ( Ex top 25 de la ATP).

    26:45 Rituales decisivos para momentos importantes del partido de tenis

    1:02:02 Como defines el éxito como entrenador

    1:07:45 Consejos para jóvenes tenistas que tienen el sueño de ser profesionales del tenis

    1:12:00 Despedida y conclusión

    Rafael Nadal entrenador de tenis, Coach de tenis para principiantes

    Método de entrenamiento Nadal, Cómo mejorar mi revés con Nadal

    Entrenador de tenis en Barcelona, Nadal Academia de Tenis

    Clases de tenis online Nadal, Tenis para niños Nadal

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    1 hr and 15 mins
  • Aumenta tu potencial en tenis: Ejercicios y consejos para un saque mas fuerte by Pedro Rico

    Aumenta tu potencial en tenis: Ejercicios y consejos para un saque mas fuerte by Pedro Rico
    Mar 8 2025

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    1. Resumen de tu vida desde que eras joven hasta ahora

    2. TENIS:

    - Cuáles son tus 3 ejercicios preferidos en pista

    - ⁠Los objetivos de cada ejercicio mencionado anteriormente

    - ⁠¿Qué tipo de jugadores son los que más has entrenado o con los que te gusta trabajar y por qué?

    - Me gustaría que “bajaras a tierra” la siguiente duda: ¿Qué exigencias técnico-tácticas le pides a un infantil, cadete y junior?

    - Ejercicios y consejos para un saque más fuerte. ¿Cuáles te gustan más?

    3. Libros que nos recomiendas o te hayan inspirado

    - El Poder del Ahora (Eckhart Tolle)

    - Solo Una Cosa (Gary Keller)

    - Factor Humano (John Carlin)

    4. ¿Qué le dirías a tu yo de hace 20 años?

    5. ¿Quién crees que podemos traer al podcast?


    Cuestionario tie-break tenístico

    - En los entrenamientos: ¿Qué cosas has cambiado con el evolucionar de los años?

    - Que prefieres:

    o Más volumen o más intensidad

    o Más cestas o más bola viva

    o Tirar bolas con la mano o con la raqueta

    o Más saque durante todo el entreno o en un bloque en un momento del entreno.

    6. ¿Dónde te podemos encontrar? (redes sociales...)

    INSTAGRAM

    Instagram 2

    7. La pregunta de Burri

    8. Anécdota de venir Skinner a entrenar a tu academia en España, en junio del 24.

    9. Compartir con tus amigos y quien creas le puede interesar y haznos comentarios de que te ha parecido y danos cariño en las redes.

    10. Apúntate en nuestra página para recibir contenido relevante sobre tenis y poder mejorar a tus jugadores de tenis: https://tonifonseca.substack.com/

    Capítulos:

    00:00 Intro

    14:11 Entrenamiento de Casper Ruud

    22:05 ejercicios de entrenamiento de tenis

    35:10 Colocación de los conos entrenamiento de jugadores de tenis

    51:46 Mejorar el saque en tenis

    1:02:40 libros inspiradores

    1:20:15 Conclusión y despedida Gracias por escucharnos, nos vemos en las pistas
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    1 hr and 22 mins
  • Más allá de la raqueta: La gestión deportiva en el TENIS by Cristina López de Subijana

    Más allá de la raqueta: La gestión deportiva en el TENIS by Cristina López de Subijana
    Feb 22 2025
    🎁Pdf de ejercicios GRATIS: https://antonfon.gumroad.com/l/xuarj 🏆Apoya el canal: ¡Juntos podemos conseguir que este sueño siga siendo una realidad!: Es una donación única (no es cada mes) https://antonfon.gumroad.com/coffee 🙌 Si quieres seguir profundizando: 👨‍🎓 Curso Desbloquea tu potencial como entrenador de Tenis: https://www.udemy.com/course/entrenamiento-tenis-mejora-tus-clases-de-tenis/?referralCode=3C54F77FF8AD27D41DDA 🏋️‍♂‍ Curso Preparación Física en Tenis https://www.udemy.com/course/entrenamiento-tenis-preparacion-fisica-de-tenis/?referralCode=6FAC065AD322F1B1EDDC 📌Instagram: @tonifonsecatenis _________________________________________________________ 1. Resumen de tu vida desde que eras joven hasta ahora 2. TENIS: - Carrera del tenista hoy en día: infantiles, juniors y deporte profesional (aumento horas de práctica, maduración, carrera en USA ¿?….) - Factores asociados a lograr ser jugador profesional (aquí un poco de probabilidades …lugar de nacimiento, medios, torneos, ….) - La responsabilidad del profesional (entrenador) de tenis (titulaciones). 3. Libros que recomendamos en el episodio - Amplitud - Outliers 4. ¿Quién crees que podemos traer al podcast? Cuestionario tie-break: - ¿Qué pondrías en un cartel enorme en el centro de la ciudad? - ¿Qué consejos le darías a tu yo de hace 25 años? - ¿Cuál es el error más grande que has cometido, pero que terminó siendo una bendición disfrazada? - ¿Alguna vez has querido dejar todo y empezar de cero en algo completamente diferente? - ¿Cómo ha cambiado tu definición de éxito con los años? ENLACES: - Convenio de instalaciones del 2023- 5º convenio con las tablas salariales 2023 y 2024. - Ley de profesiones de Madrid 2016 con el texto refundido (con todos los cambios). - Reglamento que hace que haya que realizar una comunicación previa a la CAM para poder ejercer cualquier profesión deportiva. Más info: https://www.comunidad.madrid/servicios/deportes/ley-profesiones-deporte Retirada del deporte: https://images.app.goo.gl/5mDZhSp67NV4e9229 5. ¿Dónde te podemos encontrar? (redes sociales...) LINKEDIN Insta: @subicris Twitter: @SubiCris FB= Cris Subi 6. Compartir con tus amigos y quien creas le puede interesar y haznos comentarios de que te ha parecido y danos cariño en las redes. 7. Apúntate en nuestra página para recibir contenido relevante sobre tenis y poder mejorar a tus jugadores de tenis: https://tonifonseca.substack.com/ ¿Tienes alguna petición o ruego para mi audiencia? Capítulos: 00:00 Intro 09:32 Dificultades al irte con 14 años al extranjero para entrenar tenis 18:00 Carrera de tenistas profesionales 29:17 ¿se necesita mucho dinero para llegar a ser profesional del tenis? 44:25 Adaptación en España al reglamento 48:30 Cuestionario Tie-break de tenis 58:50 Conclusión y despedida Gracias por escucharnos, nos vemos en las pistas
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    1 hr and 2 mins
  • Preguntas y respuestas sobre tenis: Claves para mejorar tu juego y apoyar a jóvenes tenistas

    Preguntas y respuestas sobre tenis: Claves para mejorar tu juego y apoyar a jóvenes tenistas
    Feb 8 2025
    🎁Pdf de ejercicios GRATIS: https://antonfon.gumroad.com/l/xuarj 🙌 Si quieres seguir profundizando: 🏋️‍‍ Ebook Preparación Física de TENIS: https://antonfon.gumroad.com/l/goicoa 🏋️‍Guía definitiva para mejorar tu saque de tenis: https://antonfon.gumroad.com/l/rjmrgp 👨‍🎓 Curso Desbloquea tu potencial como entrenador de Tenis: https://www.udemy.com/course/entrenamiento-tenis-mejora-tus-clases-de-tenis/?referralCode=3C54F77FF8AD27D41DDA 🏋️‍♂‍ Curso Preparación Física en Tenis https://www.udemy.com/course/entrenamiento-tenis-preparacion-fisica-de-tenis/?referralCode=6FAC065AD322F1B1EDDC _________________________________________________________ PREGUNTA 7 Audio PAPISA relación entre departamentos PREGUNTA 8 Audio Antonio González Palencia EEUU y exceso de Competición PREGUNTA 9 Muy buenas Toni, soy tu gran seguidor Álvaro Sánchez allá va mi pregunta Como estructurar una sesión con adultos de iniciación y si puedes darnos algún ejemplo de ejercicios, un abrazo fuerte para los dos. PREGUNTA 10 Audio Psicólogo desde la base PREGUNTA 11 Audio Leonardo Sánchez PREGUNTA 12 Audio Jofra parte 2 Diferencias entre compromiso, disciplina y actitud (los tres elementos son importantes en un tenista): Compromiso: entregarlo todo. Esfuerzo máximo en cada entreno y partido. Disciplina: hacerlo cuando no te apetece nada. Actitud: enfrentarte al obstáculo u acción con positivismo, dispuesto y con ganas. Es el carácter (fuerza de espíritu) lo que nos saca de la cama, el compromiso (determinación) lo que nos pone en acción y la disciplina (constancia) lo que nos permite seguir adelante. Ziglar No hay éxito hasta que aceptes el dolor de la disciplina. PREGUNTA 13 Audio Dominic PREGUNTA 14 AUDIO VICTORIO CALERO PREGUNTA 15 Audio salas PREGUNTA 16 Audio Sanchis En tenis la agilidad y la capacidad de realizar esfuerzos explosivos son cruciales, este tipo de entrenamiento de carrera continua podría no ser el más efectivo para optimizar el rendimiento específico en pista. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) ha demostrado ser más adecuado para deportes que requieren esfuerzos intermitentes y de alta intensidad, como el tenis. Por lo tanto, para evitar una disminución en la velocidad y adaptarse mejor a las demandas específicas del tenis, sería recomendable complementar o sustituir parte del entrenamiento de carrera continua y saltos a la cuerda por sesiones de HIIT. Artículo 1: https://recyt.fecyt.es/index.php/retos/article/view/107485? Artículo 2: Poner en Google: Efectos fisiológicos y sobre el rendimiento del entrenamiento interválico de alta intensidad Ejercicio intermitente de alta intensidad es mejor que la carrera continua para mejorar la resistencia cardiorespiratoria: MacInnis and Gibala (2019) Exercise training intensity is more important than volume to promote increases in human skeletal muscle mitochondrial content. J Physiol;597(16):4111-4113 Pregunta 2: - pesas, cuando se realiza de manera adecuada y específica. - diseñar programas específicos que se adapten a las necesidades del tenista, enfocándose en movimientos explosivos. - tres variables (volumen, intensidad y frecuencia) y búsqueda de la excelencia técnica. Mas enlaces: Lauersen et al. (2024) The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med;48(11):871-7. Sobre entrenamiento de fuerza y velocidad: Behm et al. (2024) A narrative review of velocity-based training best practice: the importance of contraction intent versus movement speed. Appl Physiol Nutr Metab; doi: 10.1139/apnm-2024-0136 Sobre los beneficios del salto a la comba: Singh et al. (2022) Jump rope training effects on health- and sport-related physical fitness in young participants: A systematic review with meta-analysis. J Sports Sci; 40(16):1801-1814 PREGUNTA 17 Audio Javier Luengo
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    1 hr and 53 mins
  • ¡Resolvemos tus dudas! Consejos esenciales para jugadores, entrenadores y padres de tenistas

    ¡Resolvemos tus dudas! Consejos esenciales para jugadores, entrenadores y padres de tenistas
    Jan 25 2025
    🎁Pdf de ejercicios GRATIS: https://antonfon.gumroad.com/l/xuarj ‍  🙌 Si quieres seguir profundizando: 🏋️‍‍ Ebook Preparación Física de TENIS: https://antonfon.gumroad.com/l/goicoa 🏋️‍Guía definitiva para mejorar tu saque de tenis: https://antonfon.gumroad.com/l/rjmrgp 👨‍🎓 Curso Desbloquea tu potencial como entrenador de Tenis: https://www.udemy.com/course/entrenamiento-tenis-mejora-tus-clases-de-tenis/?referralCode=3C54F77FF8AD27D41DDA 🏋️‍♂‍ Curso Preparación Física en Tenis https://www.udemy.com/course/entrenamiento-tenis-preparacion-fisica-de-tenis/?referralCode=6FAC065AD322F1B1EDDC _________________________________________________________ PREGUNTA 1: Audio Juan Ruiz (Madrid) Kibler determinó que durante el saque de tenis se produjo alrededor del 51% de la energía cinética en el tronco/piernas con la contribución del 13% del hombro, 12% del codo y 15% de la muñeca (19). Articulo ____________________________________ Porque sin propósito no hay fuego en el cuerpo. Sin fuego no hay energía para el movimiento. Y sin movimiento no se llega a ningún lado. PREGUNTA 2: Estimados Lolo y Toni, soy el padre de un niño de 9 años. Disfruta enormemente del tenis desde hace 4 años y su evolución es muy buena. Entrena duro, atento y de buen humor. En ningún lugar lo veo tan contento como en una pista de tenis. En los últimos 6 meses hemos asistido a un par de torneos de menos de 10 años para probar la experiencia. He observado que su nivel de juego ha bajado notablemente en esas ocasiones. Él mismo me ha dicho que no ha conseguido jugar a su nivel, que los golpes no le salían. Era como ver a otro niño completamente diferente en la pista y pude ver que no comprendía que le sucedía. Mantenía su garra y sus ganas de luchar pero no conseguía jugar a su nivel. No me preocupan para nada sus resultados pero si me inquieta el hecho de que se tense al jugar. Me gustaría ayudarle a que juegue más suelto y relajado. Que pueda disfrutar igual que en los partidos de entrenamiento, donde deja fluir todo su potencial sin problema. Asumo que no es la primera vez que habéis visto un caso parecido y que nos podéis dar un buen consejo. Muchísimas gracias de antemano a los dos desde Noruega! Un abrazo enorme, Toni! Borja López & el Monstruito PREGUNTA 3 Audio Jofra Excéntrica ocurre cuando un músculo se alarga mientras genera tensión.  Control Neuromuscular: baja velocidad permite un mejor control del movimiento, facilitando la corrección de patrones motores.  Desarrollo de Fuerza: Las contracciones excéntricas lentas aumentan el tiempo bajo tensión, lo que puede conducir a mayores adaptaciones en términos de fuerza.  Prevención de Lesiones: Entrenar a velocidades controladas reduce el riesgo de lesiones durante el entrenamiento y prepara al músculo para soportar las demandas de movimientos rápidos en competición. Truco: alternar mucho lento en iniciantes y luego hacer rápidas. Avanzados podemos meter algo de más porcentaje en rápidas excéntricas. Entrenamiento de aceleración, desaceleración en tenis es CLAVE. PREGUNTA 4 Si te parece buena pregunta, porque consideras tú que hay menos entrenadoras en competición. Si ves que es un melón, difícil de abordar, que consideras que tiene que tener una academia de competición para ser un éxito. Y al preparador físico, horas que considera que tienen que hacer de físico semanalmente los juveniles en función de su categoría. Rocio de la Torre PREGUNTA 5 Audio de Jesús Moya Haz muy bien tu trabajo. Prioriza tu reputación. Sé largoplacista. El tiempo hará el resto PREGUNTA 6 1-Hace muchos años la FTM tenía un sistema de captación jugadores los cuales pasaban una prueba en Fuencarral y los que pasaban seguían entrenando en sus clubes y la Federación les hacía seguimiento y les daba apoyo. Como veis que esto se pudiera retomar? 2-veis el Spanish sistem como una de las metodologías más globales para todos los niveles? JOSE IGNACIO CUENCA
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    1 hr and 21 mins
  • Los Secretos Del Tenis Profesional Que NADIE Te Cuenta! By Javier Martí

    Los Secretos Del Tenis Profesional Que NADIE Te Cuenta! By Javier Martí
    Jan 11 2025

    🎁Pdf de ejercicios GRATIS: https://antonfon.gumroad.com/l/xuarj 🏆Apoya el canal: ¡Juntos podemos conseguir que este sueño siga siendo una realidad!: Es una donación única (no es cada mes) https://antonfon.gumroad.com/coffee 🙌 Si quieres seguir profundizando:

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    📌Instagram: @tonifonsecatenis _________________________________________________

    1. Resumen de tu vida desde que eras joven hasta ahora

    2. TENIS:

    - transición muy rápida de jugador a entrenador ¿lo puede hacer todo el mundo?

    - sistema de trabajo (horas, intensidad, técnica, ejercicios)

    - cómo mejorar la cabeza para gestionar mejor los momentos de presión de un partido. ¿Se puede trabajar en los entrenos?

    - cómo jugar los puntos importantes en un partido

    - raqueta y cordaje. ¿cómo saber si a tu jugador le va bien la combinación?

    - Tipos de tenis que me gusta

    - futuro del tenis español opinión

    -hay que trabajar la técnica del footwork en pista? O eso se ocupa el prep.físico?

    3. ¿Quién crees que podemos traer al podcast?

    Sección preguntas Tie-break

    Cuestionario tie-break:

    - En los entrenamientos: ¿Qué cosas has cambiado con el evolucionar de los años?

    - Que prefieres:

    o Más juego de pies fuera o dentro de pista.

    o Más juego de pies en sombra o con bola.

    o Más saque más una o más saque con objetivo.

    o Más cestas o más bola viva

    o Tirar bolas con la mano o con la raqueta

    o Más saque durante todo el entreno o en un bloque en un momento del entreno.

    4. Proyecto nuevo:

    https://www.racquet-link.com/

    5. ¿Dónde te podemos encontrar? (redes sociales...)

    INSTAGRAM

    FACEBOOK

    Artículos de interés:

    https://www.puntodebreak.com/2021/12/16/wta-2021-quien-entrenador-del-ano

    Capítulos:

    00:00 Intro

    06:15 Pasar de jugador profesional de tenis a entrenador. 15:30 Inteligencia emocional en tenis

    21:45 mucha intensidad o mucha densidad en los entrenamientos de tenis

    29:45 Leer tenis: ¿se nace o se hace?

    46:20 Secretos al comprar una raqueta de tenis 1:05:30 www.racquet-link.com

    1:10:00 conclusión

    6. Compartir con tus amigos y quien creas le puede interesar y haznos comentarios de que te ha parecido y danos cariño en las redes.

    7. Apúntate en nuestra página para recibir contenido relevante sobre tenis y poder mejorar a tus jugadores de tenis: https://tonifonseca.substack.com/

    Gracias por escucharnos, nos vemos en las pistas
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    1 hr and 12 mins
  • De junior a profesional: como ayudar a los jóvenes a crecer en el TENIS by Oscar Burrieza

    De junior a profesional: como ayudar a los jóvenes a crecer en el TENIS by Oscar Burrieza
    Nov 30 2024

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    📌Instagram: @tonifonsecatenis _________________________________________________

    1. Resumen de tu vida desde que eras joven hasta ahora

    2. - ¿Dinos como plantea una temporada un jugador que acaba de terminar la etapa Junior y como la habéis planteado vosotros?

    - Que ejercicios te gusta hacer con y sin cesto que podamos aplicar en categoría infantil o junior.

    - ¿Explícanos cómo te gusta organizar los viajes y qué detalles intentas cuidar en los torneos?

    - ¿Qué opinas del coaching? ahora que está permitido.

    - Anécdotas viajando por el circuito que tengo buenas historias

    3. Libros que nos recomiendas o te hayan inspirado

    El alquimista de Paulo Coelho

    Once anillos de Phil Jackson.

    Hábitos Atómicos de James Clear

    El valor de la Atención de Johann Hari

    4. ¿Quién crees que podemos traer al podcast?

    Sección preguntas Tie-break

    Cuestionario de 6 preguntas breves:

    - Si tuvieras que compartir un solo aprendizaje de todos los vividos hasta ahora: ¿Cuál sería?

    - ¿A quién te gustaría o te hubiera gustado conocer?

    - ¿Qué se te viene a la cabeza cuando piensas en la palabra felicidad?

    - ¿Qué película volverías a ver cada año?

    - ¿Qué preguntarías al próximo invitado?

    5. ¿Dónde te podemos encontrar? (redes sociales...)

    INSTAGRAM

    6. Compartir con tus amigos y quien creas le puede interesar y haznos comentarios de que te ha parecido y danos cariño en las redes.

    7. Apúntate en nuestra página para recibir contenido relevante sobre tenis y poder mejorar a tus jugadores de tenis: https://tonifonseca.substack.com/

    Capítulos:

    00:00 Intro 10:03 ¿Cuánto son muchas hora de entrenamiento de tenis?19: 30 como se plantea una temporada con un profesional del tenis

    30:02 ejercicios de entrenamiento en tenis

    1:02:00 libros interesantes

    1:08:20 sección tie break tennis

    1:19:20 conclusión Gracias por escucharnos, nos vemos en las pistas
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    1 hr and 21 mins
  • Petición Comunidad bola de match

    Petición Comunidad bola de match
    Nov 23 2024

    Para seguir brindando el contenido que amas, necesito tu apoyo. INVITAME A UN CAFE, y el tiempo que dedico a preparar entrevistas, realizarlas, editarlas, etc. será más ameno y reconfortante, como los son todas las muestras de apoyo y cariño que a menudo recibo de todos vosotros. GRACIAS!! ¡Conviértete en nuestro patrocinador y ayúdanos a llevar Bola de Match al siguiente nivel! Tu aportación nos permitirá invertir en mejor equipo material, llegar a más profesionales, invertir más tiempo en los artículos y expandir nuestro alcance. ¡Juntos podemos conseguir que este sueño siga siendo una realidad! Gracias por invitarme a un Café: https://antonfon.gumroad.com/coffee Alternativa mediante Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/antonfon Nota: La donación es un pago único. No es todos los meses Pd: Si de vez en cuando te quieres pasar y donar, eso seria ¡Brutal! ¡Gracias por leer Toni Fonseca / Bola de match!
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    Less than 1 minute
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