Siéntete mejor, vive con más inteligencia: Biohacks reales basados en 40 años de experiencia para la salud y la vitalidad

Este breve libro presenta la esencia de mis cuarenta años de experiencia práctica en biohacking sensato, basada en la experimentación personal y la observación científica. Resume los cambios de estilo de vida y hábitos que me ayudaron a revertir problemas metabólicos como la prediabetes y la obesidad abdominal, y a desarrollar un abdomen marcado después de los cincuenta años. Pero lo más importante fue experimentar una vitalidad renovada, claridad mental y bienestar emocional con el paso del tiempo.

Si estás cansado de los consejos de salud convencionales que se repiten, no funcionan o incluso resultan perjudiciales, este libro ofrece una nueva perspectiva. Cuestiona creencias populares de manera respetuosa y estimulante, invitándote a reflexionar sobre lo que realmente funciona. Muchas personas aún creen que los carbohidratos son imprescindibles o que se debe evitar la grasa y la carne roja. Estas creencias rara vez se examinan desde la experiencia directa, y eso es precisamente lo que hace este libro.

Algunas sugerencias pueden parecer sorprendentemente simples. Por ejemplo, añadir sales de Epsom al agua del baño me alivió inmediatamente dolores musculares que llevaba años sufriendo. Asimismo, saltar en una mini cama elástica durante diez minutos en mi estudio mientras veía un documental favorito mejoró notablemente mi condición física, nivel de energía y agudeza mental. No se trata de afirmaciones teóricas, sino de prácticas diarias puestas a prueba a lo largo de los años por alguien que ha vivido los altibajos de la salud física y emocional.

Este libro no tiene fines comerciales ni agendas ocultas. No hay trucos, exageraciones ni promesas vacías. Es una recopilación honesta de ideas y aprendizajes de un aprendiz de por vida que desea compartir lo que realmente le ha funcionado. El tono es abierto, respetuoso y sincero, apto para lectores de todas las edades, géneros y niveles de experiencia.

En menos de dos horas, puedes absorber estrategias prácticas y realistas que podrían cambiar tu forma de ver la salud y mejorar tu bienestar. Estos microhábitos y conocimientos son especialmente valiosos para quienes desean recuperar el control de su salud sin recurrir a medidas extremas, suplementos costosos o procedimientos invasivos. El enfoque está basado en la lógica, respaldado por evidencia científica y validado por resultados reales.

Si valoras aprender de la experiencia de otros y prefieres el conocimiento aplicable antes que el sensacionalismo, este libro puede aportar un valor significativo a tu vida. Las ideas fundamentales de esta guía compacta se amplían en más detalle en mis otros libros: Train Your Brain for a Healthier and Happier Life, Cortisol Clarity, Healthspan Mastery y Cellular Intelligence.

Escribí este libro para crear conciencia. Lo que hagas con esa conciencia depende de ti. A veces, un pequeño impulso en el momento adecuado puede convertirse en el inicio de un cambio para toda la vida.