Êtes-vous fatigué des conseils en matière d'autosoins qui vous semblent impossibles à mettre en œuvre dans votre emploi du temps déjà chargé ?À l'intérieur de ce guide complet, étayé par la recherche, vous découvrirez :

-120 activités d'autosoins fondées sur des données probantes et adaptées aux différentes disponibilités de temps-La « méthode 5-5-5 », validée scientifiquement, qui crée un changement durable grâce à une mise en œuvre stratégique.

-Des pratiques de cinq minutes appuyées par la recherche qui s'intègrent parfaitement à vos journées les plus chargées.

-Des sessions mensuelles de renouvellement de cinq heures conçues à l'aide de la psychologie de la restauration

-Des voyages transformateurs de cinq jours basés sur la science du changement comportemental

-Un cadre complet pour gérer l'énergie en utilisant les principes de la chronobiologie

-Le système « Success Evidence Gathering » basé sur la recherche pour construire une confiance inébranlable

-7 étapes fondées sur la psychologie pour créer des limites sans culpabilité-9 pratiques de bien-être financier fondées sur des données probantes qui alignent l'argent sur les valeurs-Des outils essentiels issus de la psychologie environnementale pour optimiser vos espaces physiques et numériques

-Des techniques basées sur les neurosciences pour la régulation émotionnelle et la gestion du stress-Des stratégies validées par la recherche pour maintenir les pratiques pendant les saisons les plus chargées de la vie.

des systèmes de formation et de maintien des habitudes, étayés par la science-Approches fondées sur des données probantes pour entretenir les relations et les liens sociauxdes méthodes fondées sur la psychologie des valeurs pour aligner les actions quotidiennes sur les valeurs fondamentales.Transformez votre bien-être un moment de pleine conscience à la fois - obtenez votre exemplaire dès maintenant !

Please note: This audiobook is in French.